Comment gérer de potassium et de l'épuisement de calcium pour le traitement de la fatigue surrénale

Si vous avez la fatigue surrénale, vous êtes susceptible déficient en un ou plusieurs minéraux essentiels pour la santé. L'inflammation chronique, l'alimentation et dysbiose intestinale sont des raisons communes pour épuisement des minéraux dans la fatigue surrénale.

Pour surmonter une carence en minéraux, la première étape est de changer votre alimentation. Si des changements alimentaires ne sont pas assez, alors complétant est raisonnable. Toutefois, vous ne serez pas obtenir le plein bénéfice de la supplémentation en nutriments sauf si vous modifiez votre régime alimentaire, parce que les suppléments seuls ne peuvent pas traiter la fatigue surrénale. Les changements alimentaires sont cruciales dans le rétablissement de la santé totale du corps et de la santé de vos glandes surrénales.

Voici quelques informations à propos de potassium et de calcium carences:

Potassium

La plupart des adultes ne consomment pas assez de potassium dans leur régime alimentaire. Beaucoup de professionnels de la santé recommandent que l'adulte moyen consomme environ 4000 à 4500 milligrammes de potassium par jour. Si vous avez certaines conditions médicales, comme les maladies du rein, la quantité de potassium que vous consommez devra probablement être moins. Parlez avec votre professionnel de la santé concernant la quantité de potassium que vous devriez consommer sur une base quotidienne.

Les légumes verts feuillus sont d'excellentes sources de potassium. Cependant, après des tests, votre professionnel de la santé peut vous dire que vous avez besoin d'un supplément de prescription de potassium. Une bonne forme prescrite est le chlorure de potassium. Parce qu'il vient sous forme de capsule (par opposition aux comprimés, qui tendent à être grande), il est facile à avaler, et il est généralement bien toléré.

Une autre option pour le remplacement de potassium est l'iodure de potassium. Beaucoup de gens sont carence en iode, dont ils ont besoin pour une fonction adéquate de la thyroïde, de sorte que la combinaison de potassium et l'iode est utile. Parlez avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si cette forme de remplacement du potassium peut être la bonne pour vous.

Les suppléments de potassium oraux viennent généralement en comprimés ou sous forme de capsule. Une forme de prescription commune est le chlorure de potassium. Le potassium est mesurée dans le sang en unités de milliéquivalents par litre (mEq / L) - doses d'ordonnance courants sont habituellement de 10 à 20 mEq prises deux fois par jour. Cette dose peut être nécessaire de modifier, en fonction de vos besoins de potassium.

Votre professionnel de la santé va commander le travail de sang de suivre votre taux de potassium et de faire des ajustements pour combien de potassium que vous devez prendre.

Calcium

Dans le cadre de la fatigue surrénale, obtenir suffisamment de calcium est nécessaire pour aider à compenser les effets négatifs de la production de cortisol soutenue sur votre santé osseuse. En général, la plupart des adultes ont besoin d'environ 1 000 milligrammes de calcium par jour. Si vous avez plus de 50 ans, l'exigence quotidienne de calcium augmente à 1.200 milligrammes par jour.

Choisissez votre calcium à bon escient. Votre meilleur pari est d'augmenter la quantité de légumes verts à feuilles dans votre alimentation, car ils sont généralement de bonnes sources de calcium. Graines et les noix ont aussi excellente teneur en calcium. Un grand nombre des mêmes aliments sont également une excellente source de magnésium.

Yogourt peut être une excellente source de calcium ainsi.

Une étude de la revue La recherche en nutrition en 2013 en revue les nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé de yogourt. Les auteurs ont conclu que les personnes qui consommaient du yaourt sur une base quotidienne ont de meilleurs niveaux de calcium, potassium et oligo-éléments par rapport à ceux qui ne l'a pas. Ils ont également noté que la consommation régulière de yogourt aide à améliorer la pression artérielle, les niveaux de glucose dans le sang inférieurs, et le taux de cholestérol et de triglycérides.

Vous devez réduire votre apport en calcium à partir de l'obtention d'un supplément de calcium des produits laitiers dérivés, en attendant une étude plus approfondie dans ce domaine. Quelques études ont suggéré que la prise de calcium dans ce formulaire peut augmenter le risque de développer une maladie cardiaque ainsi que d'accroître le risque de développer de calcium dans les vaisseaux sanguins (également connu sous le calcification vasculaire).

Si votre professionnel de la santé vous conseille de prendre des suppléments de calcium, de savoir que plusieurs sociétés nutraceutiques ont développé des formes de sources végétariens végétariens en calcium peut être mieux absorbé et manipulés par le corps. Certains même combiner le calcium, le magnésium et d'autres minéraux et vitamines traces, y compris les vitamines C, D, et K2.

De nombreux suppléments combinent calcium et le magnésium. Un grand avantage de cette combinaison est qu'il minimise les effets secondaires potentiels des deux suppléments. Le calcium est connu pour causer la constipation, et le magnésium est connu pour provoquer des diarrhées. Si vous prenez calcium et de magnésium ensemble, les effets gastro-intestinaux ont tendance à annuler les uns les autres.

Si vous avez besoin pour compléter votre apport en calcium, regarder pour une formulation de calcium végétarien. De nombreuses formulations contiennent des doses de calcium cette somme à 800 milligrammes.

Par exemple, dans l'une formulation végétarien commun de calcium, quatre capsules est l'équivalent de 800 milligrammes de calcium, vous devriez deux gélules deux fois par jour. Encore une fois, parler avec votre fournisseur de soins de santé. En fonction de votre apport alimentaire de calcium, le montant de la supplémentation en calcium dont vous avez besoin peut être plus ou moins.