Suppléments de paléo-approuvé

Vivre Paleo signifie mettre de la vraie nourriture d'abord, tout comme les hommes des cavernes ont fait, dans votre plan d'alimentation Paleo. Mais le monde moderne présente des défis réels nutritionnels, et parfois la supplémentation - pour une courte période de temps - peut être une bonne idée pour aider à rétablir l'équilibre dans votre corps.

Pour obtenir vos suppléments dans la forme la plus pure possible, acheter la meilleure qualité vous pouvez vous permettre de professionnels de la santé ou un magasin de bonne réputation de santé naturelle. Soyez sûr de scanner les étiquettes pour les colorants artificiels, des arômes et de sucre ajouté afin de ne pas saboter vos bonnes intentions.

Oméga-3 de paléo-approuvé

Les acides gras oméga sont l'un des facteurs les plus critiques de la nutrition aujourd'hui. Ils sont essentiels à l'amélioration de votre santé et de ralentir le processus de vieillissement, mais la plupart des gens sont gravement appauvris d'oméga-3.

Omega-3 supplémentation est important dans la prévention des maladies cardiaques, le cancer, le diabète, l'arthrite, l'obésité, l'eczéma, des problèmes d'apprentissage, et de nombreuses autres affections de style de vie. Comme oméga-3 suppléments réduire l'inflammation dans le corps, la plupart des gens se sentent immédiatement plus d'énergie et de la peau brillante. Ils ont aussi des selles plus confortables et peuvent penser plus clairement.

Probiotiques de Paleo-approuvé

Imaginez un long tube de 25 pieds bordée de milliers de milliards de cellules. Voilà votre intestin, et il abrite 95 pour cent du nombre total de cellules dans votre corps. Voilà aussi où près des trois quarts de votre système immunitaire est logé.

Les bactéries qui vivent dans les murs de votre tube digestif sont essentiels à votre santé globale. Lorsque vous avez une abondance de bactéries, il est littéralement pas de place pour les méchants (pathogènes) à fixer et endommager vos parois intestinales. Ainsi, lorsque vous la guérison de votre corps, les probiotiques peuvent être un bon choix pour vous.

Les probiotiques sont d'origine naturelle, les bactéries amicales. Un supplément de probiotiques rend finalement votre tractus intestinal sain et plus résilient. Les probiotiques aide la digestion tout en protégeant contre les levures et autres prolifération bactérienne et aident à prévenir le gain de poids.

Beaucoup de maladies modernes sont le résultat de la flore intestinale perturbée. Franchement, vos ancêtres chasseurs-cueilleurs ont joué dans la saleté beaucoup plus que vous le faites. Cette exposition leur a fourni les bactéries dont ils ont besoin pour maintenir leurs tripes saine.

Les probiotiques sont disponibles sous deux formes: en un comprimé (ou capsule) ou dans une formule en poudre. La chaleur peut endommager ces fragiles, les bactéries amicales, alors cherchez une source sans produits laitiers qui est stocké dans un réfrigérateur. Recherchez un supplément probiotique qui contient plusieurs souches de Lactobacillus et Bifidobacterium - et suivez les recommandations de dosage sur l'étiquette.

La vitamine D3 dans un mode de vie Paleo

La vitamine D3 a été montré pour réduire l'incidence de certains cancers, de réduire l'inflammation, de prévenir maladies auto-immunes, de maintenir la santé des os, de promouvoir humeurs saines, agir comme un puissant antioxydant, ainsi que de prévenir le rhume et la grippe.

Malheureusement, la carence en vitamine D3 est devenu une épidémie. Si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur ou à utiliser un écran solaire régulièrement, vous pouvez être faible sur la vitamine D3. Même les nombreuses fenêtres bloquent les rayons UVB que vous avez besoin pour produire naturellement de la vitamine D. De plus, la réalité est qu'aucune source alimentaire suffisante existe.

Pour absorber la vitamine D3 naturellement, vous avez besoin d'exposer de grandes parties de votre peau au soleil pendant environ 15 minutes par jour. Mais fais attention! Plus est pas mieux. Si votre peau commence à virer au rose ou rouge, vous avez déjà cessé de produire de la vitamine D.

La mélatonine et votre style de vie Paleo

La mélatonine est produite naturellement dans la glande pinéale (qui se trouve dans le cerveau) lorsque votre environnement commence à faiblir, que ce soit par la foudre ou au crépuscule ambiante approche. La mélatonine est une hormone effectivement, et que les niveaux dans le sang augmentent, votre corps se prépare pour le sommeil.

Vos niveaux de mélatonine commencent à diminuer naturellement à la puberté, et décroître encore plus après 40 ans, qui est en partie la raison pour laquelle il devient plus difficile d'obtenir une nuit sommeil que vous vieillissez.

La mélatonine a été jugée sûre et efficace pour traiter les problèmes de sommeil. La mélatonine aide à restaurer et à réguler les rythmes naturels de votre cerveau, ce qui contribue à un sommeil de bonne nuit. Le double bonus est que la mélatonine inonde également votre cerveau avec des antioxydants, il est donc de protection ainsi.

Sound, un sommeil réparateur est essentiel à votre santé. Peu importe ce que vous faites pour améliorer votre santé, si vous n'êtes pas bien dormir, vous n'êtes pas aussi bonne santé que vous pouvez être.

Des suppléments de magnésium paléo-approuvé

Le magnésium est un minéral essentiel dans vos cellules musculaires et nerveuses. En fait, plus de la moitié du magnésium dans votre corps est dans vos os. Il régule les contractions musculaires. Lorsque calcium resserre ou se resserre les muscles, les détend magnésium. Magnésium calme cellules nerveuses vers le bas, et une carence en magnésium interfère avec nerveuses et musculaires impulsions, provoquant l'irritabilité et de la nervosité. Il est aussi un grand joueur dans la formation des os.

Heureusement, avec la supplémentation en magnésium, ces maux disparaissent - et le régime Paleo est emballé avec des aliments riches en magnésium de sorte que le délai pour la supplémentation peut être court. Poissons, viandes, fruits de mer, les pommes, les amandes, les avocats, les légumes verts à feuilles, et le varech sont tous d'excellentes sources. Vos niveaux seront de retour en un rien de temps en vivant Paléo!

Une supplémentation en magnésium est un excellent moyen de maintenir votre équilibre acido-basique. Le magnésium est très alcaline de formage. Aliments modernes et les modes de vie ont rendu les gens très acide, et le magnésium est un excellent moyen de vous amener à l'équilibre. Il se déplace également les selles dans l'intestin, de sorte qu'il est un laxatif naturel étonnant. Il vous détend, vous aide à dormir, douleurs menstruelles facilite et réduit les douleurs musculaires. Le magnésium est certainement la peine d'essayer!

À chaîne ramifiée acides aminés dans les protéines Paleo-approuvés

Les acides aminés sont les blocs de construction des protéines. Le terme chaîne ramifiée se réfère à la structure chimique de trois des acides aminés qui sont essentiels pour le corps. Essential, qui signifie que votre corps ne peut pas produire ces acides aminés, vous devez donc les obtenir par des sources extérieures, comme la nourriture. Ces acides aminés à chaîne ramifiée comprennent la L-valine, la L-leucine, L-isoleucine et qui sont les trois acides aminés responsables de la synthèse des protéines musculaires.

Dans la nature, vous trouverez ces acides aminés dans les produits de viande rouge, les œufs, le poisson et les noix (et d'autres sources non-Paleo, comme les produits laitiers, le maïs, les haricots, le riz, le blé et lentilles).

À chaîne ramifiée acides aminés aider votre corps à synthétiser la protéine qui se trouve dans vos propres muscles pour éviter que le muscle de se briser. Ils aident votre corps à ralentir le taux de perte de masse musculaire - surtout après une activité vigoureuse - de sorte que vous l'entretien des muscles et brûler les graisses.

Un autre gros bonus: à chaîne ramifiée acides aminés peuvent également aider à réduire les fringales de glucides, ce qui est très bénéfique tout en faisant la transition à la vie Paleo. Donc, en plus de garder vos muscles forts, ils calment aussi vos envies.

Vous verrez acides aminés supplémentaires vendus dans une variété de formes: des mélanges de multivitamines, des mélanges de protéines, de gélules, de comprimés, de poudres et. La protéine dans votre supplément doit être dérivé de la protéine animale ou végétale - et il doit être étiqueté forme libre, qui signifie que les acides aminés sont dans la meilleure forme pour la digestion.