Collation légère recettes à base de plantes
Même si vous essayez de perdre quelques livres, des collations sont une partie importante d'un régime alimentaire à base de plantes. L'objectif pour un “ snacker ” - Ou, mangeur régulière - est de parvenir à de bons aliments qui vous font sentir bien, et non pas de la malbouffe qui vous font sentir mauvais. Suivants sont quelques recettes qui sont sur le côté plus léger et devrait vous aider à atteindre vos objectifs.
Edamame Houmous
Preptemps de prépa-: 8 minutes
Rendement: 10 portions
2 tasses de haricots cuits, edamame organiques carapace
1/4 tasse tahini
Jus de citron 1/4 tasse fraîchement pressé
2 gousses d'ail, hachées
1 cuillère à café de gingembre émincé ou haché ou 1/2 cuillère à café de gingembre sec
1 cuillère à café de tamari
1 cuillère à café d'huile de sésame grillé
2 cuillères à soupe d'huile d'olive
1/4 tasse d'eau
1/2 cuillère à café de sel de mer
graines de sésame noir (facultatif)
Combiner l'edamame, le tahini, le jus de citron, l'ail, le gingembre, le tamari, l'huile de sésame et l'huile d'olive dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance lisse.
Avec le moteur toujours en marche, ajouter lentement le sel de l'eau et de la mer jusqu'à la consistance désirée.
Mettez le plongeon dans un saladier et arrosez les graines noires de sésame (si désiré) et quelques gouttes d'huile de sésame. Servir avec des craquelins de riz brun.
Par portion: Calories 102 (De Fat 72) - Fat 8g (saturées 1g) - cholestérol 0mg- sodium 141mg- Glucides 5g (Dietary Fibre de 1g) - Protéines 4g.
Guacamole doux de pois
Temps de préparation: 15 minutes
Rendement: 10 portions
1 tasse de petits pois surgelés verts organiques, ou frais en saison, blanchis
4 oignons verts, coupés en tranches de 2 pouces
3 à 5 cuillères à soupe de citron fraîchement pressé ou de jus de citron vert
1 cuillère à café de cumin moulu
1/2 cuillère à café de coriandre moulue
1/4 cuillère à café d'ail en poudre, ou 1 gousse d'ail frais, pelé
8 brins de persil
1 jalape # 241-o piment, haché finement ou 1/4 cuillère à café de sauce piquante (facultatif)
1/4 cuillère à café de sel de mer
2 gros avocats mûrs
3/4 tasse de tomates hachées
Mettez les pois, les oignons verts, le jus de lime ou de citron, le cumin, la coriandre, l'ail, le persil, jalape # 241-o (si désiré), et le sel dans un robot culinaire et mélanger jusqu'à consistance homogène et lisse.
Couper les avocats en deux, retirer les noyaux et évider la chair dans un bol moyen.
Écraser les avocats et mélanger dans les ingrédients du processeur de nourriture.
Incorporer les tomates et rectifier l'assaisonnement au goût.
Servir avec des croustilles tortilla organiques de maïs, des tranches de jicama, ou craquelins de grains entiers.
Par portion: Calories 66 (De Fat 36) - Fat 4g (0,5 g saturés) - Cholestérol 0mg- sodium 68mg- Glucides 7g (3g de fibres alimentaires) - Protéines 2g.
Pour un coup de pouce de la saveur, le haut cette trempette au large avec une giclée supplémentaire de jus de lime et une pincée de sel de mer.
Spicy indien pois chiches Cette pois chiches indienne épicée mélange d'épices indiennes avec les pois chiches pour créer un merveilleux plat. Assurez épicée pois chiches indienne ragoût quand vous voulez quelque chose de vraiment savoureux, et servir avec du riz…
Comment faire salade de tomates et pois chiches Ceci est une recette végétarienne que vous voudrez peut-être de doubler. Il est absolument délicieux et un goût encore mieux un jour après que vous le préparer. Cette salade se déplace bien et est assez, il est donc un bon choix pour les…
Recette pour houmous Le houmous est une surface lisse, onctueuse, et plonger l'ail ou la propagation qui est fabriqué principalement à partir de pois chiches, pois chiches ou. Ce plat végétarien sain est apprécié dans tout le Moyen-Orient et est habituellement…
Plat ventre recette: soupe de noix de coco épicé Équilibrer cette soupe de noix de coco épicé avec des protéines en ajoutant votre fruits de mer préférés. Crevettes ou pétoncles serait délicieux. Sentiment de fantaisie? Garnir ce plat avec les oignons verts et le zeste de lime…
Recette pour quinoa crunch Comme une alternative à salades vertes plaine, qui la plupart des gens connaissent sont sans gluten, essayez cette recette de quinoa crunch, emballé avec des légumes frais et beaucoup de saveur.Temps de préparation: 15 minutesRendement: 6…
Poulet chinois recette de salade Parfois vous voulez juste une très grande salade, et vous pouvez en avoir un sur le régime Paléo! Cette recette combine les protéines et les légumes de façon inattendue délicieux. Et quand vous avez protéines déjà cuit sur la main, vous…
Lutte contre le cancer recettes pour recevoir des collations Des collations sont indispensables pour se divertir, mais vous ne doivent pas recourir à des croustilles et trempettes de graisse chargé. Il ya beaucoup de snacks délicieux et nutritifs qui sont tout aussi agréable et ce pack, un coup de poing…
Métabolisme stimuler recettes: salades Planifier à l'avance pour avoir un déjeuner que les pouvoirs vous à travers la journée est facile avec ces recettes simples que vous pouvez Prep avance et sac brun de sorte que vous gardez votre métabolisme maximisée toute la journée. Avec…
Lumière recettes dîner à base de plantes Souper dans le monde à base de plantes est gérable (et amusant!) Parce que vous avez tellement de façons différentes de se préparer de la même nourriture. Il est tout au sujet créativité simple! Voici quelques recettes qui sont sur le côté…
Recettes régime méditerranéen: plats de haricots Pois chiches (également connu sous le nom de pois chiches) et les fèves sont deux des fèves les plus courantes dans la cuisine méditerranéenne, mais vous pouvez aussi consulter les autres variétés, comme les haricots noirs et les haricots.…
Recettes régime méditerranéen: des plats de poulet marocains et espagnols Vous ne manquerez pas de saveur quand vous commencez à cuisiner avec des plats traditionnels marocains et espagnols. Cuisine marocaine apporte saveurs uniques de l'Afrique du Nord et aliments-régional, il est très savoureux parce cuisiniers…
Recettes de repas à base de plantes pour l'énergie et l'endurance La meilleure façon d'aborder le déjeuner comme un mangeur à base de plantes de début est de faire une salade ou une soupe fantastiquement remplissage satisfaisant. Ces deux options peuvent être modifiées avec différents légumes et nous avons…
Recettes collation à base de plantes pour l'énergie et l'endurance Aujourd'hui, les gens sont plus mobiles et plus actifs et ont de caser plus dans chaque jour que jamais, ce qui signifie plus de carburant est nécessaire pour continuer. Essayez quelques-unes des collations à base de plantes suivants pour prévoir…
Sauté de crevettes Cette crevette sauté recette est si polyvalent! Au lieu de crevettes, vous pouvez le faire avec du tofu, poulet, ou même des haricots. La recette suivante sert quatre, et nécessite 30 minutes de temps de préparation et 15 minutes de cuisson.16…