4 herbes fortes qui peuvent stimuler les glandes surrénales fatiguées

Voici quelques-uns des gros canons - herbes qui peuvent fournir les glandes surrénales avec le coup de pouce dont ils ont besoin quand vous faites affaire avec la fatigue surrénale et surtout avec l'épuisement des surrénales. Vous pouvez ajouter à votre régime lorsque les symptômes de fatigue surrénale, soit ne sont pas atténuées ou empirent. Beaucoup de ces articles contribuent également à réduire les effets du stress.

Les herbes suivantes sont appelées adaptogènes, qui sont des plantes que les praticiens de la médecine à base de plantes croient diminuer la sensibilité cellulaire au stress. Ces herbes aident à rétablir l'équilibre, non seulement pour les glandes surrénales, mais aussi à l'ensemble du corps. Ils aident les glandes surrénales à faire face à la réponse au stress, en partie par déstressant les glandes surrénales et en partie en offrant un coup de pouce à la fonction de la glande surrénale.

Encore une fois, avant de commencer les herbes suivantes, vous devriez vérifier avec votre fournisseur de soins de santé pour voir si elles peuvent être utiles pour vous.

Pensez à ces herbes que de fournir un important tune-up de glandes surrénales fatiguées, permettant à votre corps de fonctionner mieux et plus efficacement.

Ashwagandha

Ashwaghanda (Withania somnifera) est une plante qui peut améliorer votre réponse au stress. Au cours des siècles (oui, il a été utilisé dans la médecine ayurvédique depuis des siècles), les gens ont vu ashwagandha comme une substance qui aide le corps à se régénérer.

Une étude intéressante publiée dans le Indian Journal of Psychological Medicine en 2012 inscrits environ 60 personnes qui ont eu une histoire clinique d'être chroniquement stressé. La moitié des participants ont reçu un placebo, et l'autre moitié a été traitée avec une dose de 300 milligrammes de ashwagandha quotidienne.

Ceux qui ont été traités avec cette herbe remarqué une amélioration de la qualité globale de la vie et dans la façon dont ils ont répondu à souligner, comme évalué par des questionnaires d'évaluation du stress. Ceux traités avec ashwagandha a montré une diminution substantielle des scores de stress par rapport au groupe placebo.

Les enquêteurs ont également noté une autre constatation importante: Les niveaux de cortisol dans le sang étaient plus faibles dans le groupe traité avec ashwagandha que dans le groupe de contrôle. Ashwagandha est apparu à fournir un coup de pouce que les glandes surrénales nécessaires.

Ashwagandha est disponible sous plusieurs formes, y compris les formulaires de racines et de l'extrait. Une dose moyenne de la capsule est d'environ 500 à 600 milligrammes, selon la marque. Pour commencer, prendre cette herbe une fois par jour, et après 3 à 4 semaines, vous pouvez augmenter la dose à deux fois par jour.

Eleuthero

Eleuthero (Eleutherococcus senticosus), anciennement dénommée Le ginseng de Sibérie, est une grande plante qui peut aider à améliorer la réponse des glandes surrénales au stress. Il aide à stimuler la fonction des glandes surrénales. Eleuthero a également été montré pour aider à stimuler le système immunitaire. Et voici un bonus: Il est utile dans l'amélioration de la cognition.

Eleuthero peut être pris sous forme de capsules ou sous forme liquide. Une dose habituelle de la forme de la capsule est de 400 à 500 milligrammes une fois par jour, en fonction de la marque.

Réglisse

Réglisse (également connu sous le acide glycyrrhizique# 8201-) est souvent recommandé pour le traitement hypotension (pression artérielle basse) dans la fatigue surrénale. Hypotension se produit souvent dans les derniers stades de la fatigue surrénale, et de réglisse peut être une aide précieuse.

La réglisse est disponible sous forme de capsule. La posologie recommandée est d'environ 1 à 2 grammes en doses fractionnées, prises deux fois par jour.

Parce que la réglisse peut causer trop peu de potassium (hypokaliémie), votre professionnel de la santé a besoin de suivre votre taux de potassium, ce qui peut être fait avec un simple test sanguin.

Ne pas utiliser de réglisse si vous avez une pression artérielle élevée (hypertension) - utiliser uniquement si votre pression artérielle est faible ou si vous ressentez des étourdissements en position debout (un signe d'hypotension orthostatique). Discutez avec votre professionnel de la santé si vous avez des problèmes cardiaques. Étant donné le risque de faible taux de potassium et de l'interaction potentielle de réglisse avec les médicaments cardiaques, y compris la digoxine, vous devrez peut-être pour éviter de réglisse si vous avez des problèmes cardiaques.

Rhodiola

Rhodiola est un genre de plantes qui est bénéfique non seulement pour réduire le stress et stimuler la fonction surrénale, mais aussi pour améliorer la qualité du sommeil.

Une étude de la revue Planta Medica en 2009 évalué les effets de Rhodiola à réduire le stress et la fatigue. Soixante individus ont été répartis en deux groupes d'un groupe a reçu un placebo, et l'autre reçu Rhodiola. Les participants à l'étude ont été suivis pendant 4 semaines.

À la fin de l'étude, les participants qui avaient pris Rhodiola signalé une augmentation de l'endurance, une meilleure clarté mentale, et une meilleure capacité à se concentrer sur les tâches. Les chercheurs ont également noté que la Rhodiola groupe a diminué le taux de cortisol par rapport à ceux dans le groupe placebo.

Rhodiola vient sous plusieurs formes. Une dose moyenne de départ est de 400 milligrammes par jour, généralement avant un repas.