Comment suivre vos déclencheurs de la colère
Pour obtenir votre colère sous un meilleur contrôle, comprendre ce que vous déclenche. Dans le tableau suivant, les grandes catégories de facteurs déclencheurs courants sont répertoriés. La première colonne énumère les catégories de déclenchement.
Dans la deuxième colonne, vous évaluez chaque catégorie de déclenchement du 1er au 5 en termes de combien de fois elle a eu lieu pour vous. Par exemple, une note de 1 signifie que vous rencontrez rarement ou jamais cette colère déclencheur. Une note de 3 signifie que vous rencontrez ce déclencheur modérément souvent. A 5 signifie que vous rencontrez ce problème presque tout le temps.
Dans la troisième colonne, le taux comment problématique la gâchette est pour vous. Un 1 indique que vous avez peu d'intérêt à cette question. Par exemple, certaines personnes ne sont pas stressés par les contraintes de temps. D'autres trouvent la pression du temps modérément problématique et évaluer l'élément comme un 3. Quelques personnes soufflent leur pile sur une base quotidienne en raison de problèmes de temps-pression, et ils avaient les taux que 5.
Les triggers qui se produisent souvent, et que vous vous sentez sont hautement problématique, représentent votre personnel boutons chauds.
| Gâchette | Note de Comment Souvent | Note de Comment Bad |
|---|---|---|
| Injustice | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Temps pressions | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Malhonnêteté ou de déception | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Les menaces à l'estime de soi | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Préjugés ou de discrimination | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
| Mise attaqué | 1 2 3 4 5 | 1 2 3 4 5 |
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