Déterminer la fréquence, l'intensité et la durée de votre colère
Pour comprendre comment beaucoup d'un problème que vous avez avec la colère, vous avez besoin de regarder comment fréquemment vous rencontrez l'émotion, combien de temps il dure, et comment intensément tu le sens. Évidemment, si vous vous sentez fréquentes, plus intenses et de longue durée colère, vous avez un problème, et votre colère interférant probablement avec votre vie et les relations. Posez-vous les questions suivantes:
Comment fréquemment vous sentez-vous irrité, agacé, ou en colère? Généralement, si vous éprouvez des sentiments de colère plus de deux ou trois fois par semaine, il est probablement une bonne idée de regarder si vous avez des situations ou des facteurs de stress qui doivent être abordées. Cependant, votre l'intensité de la colère et durée parfois plus important.
Juste comment folle que vous obtenez? Tout le monde reçoit agacé de temps en temps. Et franchement, la plupart des gens connaissent la colère ici et là. Mais la plupart des gens ne pas percer des trous dans les murs ou menacent agressivement personnes. L'intensité de votre colère est excessive si vous devenez violent, hystérique, vicieux, effrayant à d'autres personnes, ou hors de contrôle. Il n'y a pas valide échelle numérique très simple, de la façon dont beaucoup de colère est trop, mais vous voyez l'idée.
Combien de temps restez-vous fou? Certaines personnes à surmonter leur colère rapidement. D'autres habitent et ruminent pendant des heures, des jours, voire plus longtemps, parfois pendant des années.
Les émotions négatives comme la colère sont des parties normales de l'expérience humaine. La colère devient un problème quand il porte atteinte à la qualité de votre travail, le plaisir, et les relations.
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