Comment identifier vos déclencheurs de la colère

Connaître votre déclencheurs de la colère

- les événements et les situations qui vous rendent fou - est important parce que vous allez répondre plus efficacement à votre colère quand vous vous sentez prêt pour cela. Anticipant la possibilité de colère augmente votre capacité à exprimer de manière plus constructive. Voici une certaine colère déclencheurs courants.

Être traité injustement

Beaucoup de gens pensent agacé, irrité, ou même en colère à chaque fois que quelque chose d'injuste qui leur arrive. Malheureusement, les événements injustes se produisent à tout le monde et même assez souvent. Voici quelques exemples courants:

• Quelqu'un coupe en face de vous sur la ligne de salle de cinéma.

• Un professeur vous donne ce que semble clairement être une note injuste.

• Votre patron vous donne une évaluation inexacte au travail.

• Un policier vous donne un billet quand vous savez que vous ne dépassez pas.

Peu importe ce que vous avez la réponse à une injustice, ce qui importe est de savoir si votre réaction est doux, productive, ou hors de proportion avec ce qui est arrivé.

Répondant à la pression et les frustrations de temps

Le monde d'aujourd'hui est un endroit très occupé. Les gens se sentent la pression à effectuer plusieurs tâches et constamment augmenter leur production de travail. Mais les choses deviennent inévitablement dans la façon de faire des progrès. Des exemples de telles interruptions comprennent

• Laissant un peu tard pour travailler et courir dans un énorme embouteillage

• En retard pour un avion et se choisi pour le dépistage supplémentaire en # 173-sécurité

• La présence de membres de la famille ou des amis en permanence texte vous pendant que vous travaillez

• Avoir un entrepreneur pour votre projet de maison ne parviennent pas à montrer quand vous aviez mis de côté toute la matinée à attendre

• Étant mis en attente pendant 45 minutes, puis avoir votre appel soudain déconnecté

Sont des événements comme ceux-ci frustrant? Tu paries. Cependant, ils se produisent à tout le monde, et ils se produisent, peu importe ce que vous faites pour les prévenir.

Vous pourriez être en mesure de fixer des limites d'une manière utile pour certains types d'interruptions. Par exemple, vous pourriez être en mesure de dire membres de la famille, vous devez pouvoir les arrêter vous envoyant au travail. Cependant, de nombreux retards et les frustrations se produisent inévitablement. Permettre la colère de fonctionner hors de contrôle ne seront pas également visiter la place, il se contentera de vous inonder de stress inutile.

Vivre la malhonnêteté ou de déception

Quand les gens vous décevrons pas, si elles renient sur une promesse ou tout simplement se trouvent, il est assez fréquent de se sentir agacé, contrarié ou en colère. Et la plupart des gens rencontrent ces événements sous et hors tension tout au long de leur vie. Par example:

• Votre partenaire ou conjoint triche sur vous.

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  Votre patron ne vous encourager ou vous donner une augmentation de salaire comme promis.

• Un ami proche oublie votre anniversaire.

• Un ami ne parvient pas à aider à déplacer comme elle a dit qu'elle le ferait.

• Un collègue fait un mensonge de sortir de travail un jour.

• Votre enfant dit un mensonge au sujet de frapper son frère.

Bien sûr, il est normal de se sentir irrité ou même en colère à propos de tous ces déclencheurs. Cependant, vous devriez essayer de comprendre quels types d'événements se produisent pour vous le plus souvent et, plus important encore, parce que vous le plus la colère.

Rencontrant les menaces à l'estime de soi

Les gens aiment se sentir raisonnablement bien dans leur peau. Même les gens qui ont une faible estime de soi ne aiment généralement pas faire l'expérience de dénigrement et de la critique. Certaines personnes réagissent aux menaces d'estime de soi avec tristesse et / ou le dégoût de soi, tandis que d'autres réagissent avec colère. Ces menaces peuvent être soit réaliste et méritée ou tout à fait injuste. Quelques exemples de menaces comprennent l'estime de soi

• Recevoir une mauvaise note ou de l'évaluation

• Mise insultés ou méprisés

• Faire une erreur en face d'autres personnes

• Renverser vin sur le tapis de votre voisin

• Mise rejeté

• Ne pas obtenir ramassé pour l'équipe de sport

• Perdre une élection

Courir dans préjugés et la discrimination

Quelques chiffres historiques particulières, comme Gandhi et Nelson Mandela, ont canalisé leur colère et de rage dans les mouvements remarquables, de changer le monde. La plupart des gens qui font face à la discrimination et les préjugés se sentent impuissants et incapables de changer leur monde. Ils répondent à l'irritation, la colère, la rage, ou même de désespoir. La nature de la discrimination ou des préjugés peut être subtile ou manifeste. Voici les thèmes les plus courantes de traitement injuste:

• Les différences raciales ou ethniques

• Sexisme

• Orientation sexuelle

• Nationalisme

• Classisme

• Personnes handicapées

• Croyances religieuses

• Apparence (tels que la taille et l'obésité)

Vous savez sans doute que cette liste de préjugés communs pourrait être sans fin. Certaines personnes préjugent même d'autres basés sur les nouvelles TV montre qu'ils choisissent de regarder.

La colère peut être déclenchée soit par être intolérant ou lésé ou d'être la victime de l'intolérance ou les préjugés.

Mise attaqué

La violence imprègne le monde. Être victime de violence ou d'abus crée naturellement la colère, bien que certaines personnes réagissent à l'anxiété et / ou de dépression. L'abus chronique change victimes dans agresseurs dans certains cas. Abus prend de nombreuses formes et gammes du plus subtil au flagrante. Voici les grandes catégories d'abus ou d'attaque:

• Partenariat ou de violence domestique

• Partenariat ou la violence verbale nationale

• Abus sur mineur

• Coups et blessures

• Le viol ou d'abus sexuel

• Traumatisme de la guerre

• Intimidation verbale

• Génocide

• Violence et les accidents aléatoire

Comme préjugés et la discrimination, vous pouvez être l'auteur ou la victime, soit un de ce qui peut impliquer la colère substantielle. Regardez dans votre cœur afin de déterminer si vous avez été un agresseur, la victime, ou les deux.