Gestion de la colère au travail: comment être un employé de moins mécontents
Si vous êtes fatigué et marre d'être mécontent, mécontent et découragé au travail, voici quelques choses que vous pouvez faire pour remédier au problème et de gérer votre colère:
Accepter la réalité de votre situation. Vous ne pouvez pas tout changer dans le lieu de travail. Cesser de se concentrer sur la façon dont les choses «devraient» être et la place face à eux comme ils sont.
Arrêtez personnaliser la question. Juste parce que vous ne avez pas obtenu l'augmentation de salaire que vous vouliez ou que vous êtes sur le mauvais bout de quelque politique de l'entreprise, ne signifie pas que tout le monde est là pour vous attraper. Il est pas tout sur vous!
Écrivez comment vous vous sentez. Prenez quelques minutes chaque jour et notez toutes les émotions négatives - y compris la colère - vous avez au travail. Il va garder les choses de la construction jusqu'à l'endroit où vous vous sentez comme l'explosion.
*Se retirer. Arrêter de donner 120 pour cent au travail. Le plus vous pouvez revenir est de 100 pour cent! Fixer des limites saines sur l'énergie que vous dépensez sur le tas - économiser pour d'autres choses comme la famille, les amis, de détente ou une vie spirituelle.
Mull sur les points positifs. Au lieu de penser tellement sur toutes les choses que vous ne souhaitez pas de travail, pensez à quelque chose de positif à la place - quelque chose que vous avez le contrôle sur, une partie de la vie où vous ne vous sentez pas comme une victime.
Trouver un certain avantage dans ce que vous faites au travail. Aucun travail est tout mauvais. Quelle est la doublure d'argent dans la façon dont vous faites dans la vie? Qu'y at-il sur le travail que vous êtes reconnaissants pour?
Faites de l'exercice. Exercice régulier et modéré est une façon de détoxifier votre colère après le travail. Ces 45 minutes d'exercice sur le chemin de la maison peuvent faire toute la différence à la façon dont votre soirée va.
Soyez indulgent. Aucun travail est parfait. Il est important de pardonner à votre employeur pour ça! Et vous pardonner pour être utilisé dans une situation qui peut être difficile et frustrant.
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