Gérer votre colère à garder votre sang froid au travail
Une étape vers la gestion véritablement votre colère est d'apprendre à garder votre sang froid au travail. Si vous êtes fatigué d'être mécontent, mécontent et découragé au travail, voici quelques choses que vous pouvez faire pour remédier au problème:
Accepter la réalité de votre situation. Pas tout dans le lieu de travail peut être modifié. Cesser de se concentrer sur la façon dont les choses devrait être et la place face à eux comme ils sont.
Arrêtez personnaliser la question. Juste parce que vous ne avez pas l'augmentation que vous vouliez ou que vous êtes sur le mauvais bout de quelque politique de l'entreprise, cela ne signifie pas que tout le monde est là pour vous attraper. Essayez de comprendre comment une grande partie de la question que vous possédez vraiment par rapport à combien est due à des forces extérieures.
Se retirer. Arrêter de donner 120 pour cent au travail. Fixer des limites saines sur l'énergie que vous dépensez sur le tas - économiser pour d'autres choses comme la famille, les amis, les loisirs, et peut-être une vie spirituelle. Solde sera effectivement vous donner plus d'énergie au travail.
Regardez le verre à moitié plein. Au lieu de penser tellement sur toutes les choses que vous ne pas comme sur le travail, pensez à quelque chose de positif à la place - quelque chose que vous avez le contrôle sur, une partie de la vie où vous ne vous sentez pas comme une victime.
Trouver un certain avantage dans ce que vous faites au travail. Aucun travail est tout mauvais. Quelle est la doublure d'argent dans la façon dont vous faites dans la vie? Qu'y at-il sur le travail que vous êtes reconnaissants pour?
Faites de l'exercice. Exercice régulier et modéré est une façon de détoxifier votre colère après le travail. Que 30 minutes d'exercice sur le chemin de la maison du bureau peuvent faire toute la différence dans la façon dont votre soirée va.
Soyez indulgent. Aucun travail est parfait. Il est important de pardonner à votre employeur pour ça! Et vous pardonner pour être utilisé dans une situation qui peut être difficile et frustrant.
Si vous avez vraiment une situation de travail terrible, immuable, réalisez que vous avez probablement options. Développer une r # 233 # somme 233- et un plan de recherche d'emploi. Considérez extra scolaire ou de formation. Tout en sachant que vous avez des options vous aide à calmer.
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