7 choses à savoir à propos de la culpabilité irrationnelle

La culpabilité peut effectivement conduire à l'auto-amélioration et de construire l'estime de soi. Le problème pour codependents est que leur culpabilité est généralement irrationnelle et les tiges de la honte et les limites pauvres. Des études montrent que la culpabilité saine encourage les gens à avoir plus d'empathie pour les autres, à prendre des mesures correctives, et de se perfectionner. Honte, d'autre part, vous fait vous sentir inférieur, inadéquate, ou mauvais sujet de qui vous êtes versets que vous avez fait.

La culpabilité malsaine entrave l'acceptation de soi. Auto-pardon est essentiel pour l'auto-estime de soi. Pourtant, pour beaucoup codependents, l'acceptation de soi reste insaisissable à cause de la culpabilité malsaine - parfois pendant des décennies ou toute une vie. Il peut être une source incessante de la douleur. Vous pourriez avoir une conviction que vous devriez vous sentir coupable et condamner vous-même - non pas une fois, mais à plusieurs reprises - ou de la culpabilité pouvez laisser mijoter dans votre inconscient. De toute façon, ce genre de culpabilité est insidieuse et auto-destructeur et peut saboter votre capacité à trouver le bonheur et atteindre vos objectifs.

Voici des choses que vous devriez examiner lorsque vous vous sentez coupable:

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  La culpabilité ne devrait pas traîner et vous préoccuper. Lorsque la culpabilité est irrationnelle et non absous, elle peut conduire à la honte. Au lieu de renforcer l'empathie et l'auto-amélioration, il a l'effet inverse. Il provoque une plus grande auto-préoccupation et sape à la fois l'auto et les relations. Il favorise également l'agressivité et la dépression.

• Vous pouvez être vous punir inutilement. Êtes-vous plus fort sur vous-même que d'autres? Voulez-vous garder punir quelqu'un et plus pour une erreur, ou voulez-vous leur pardonner?

• Culpabilité provoque colère et le ressentiment, non seulement à vous, mais vers d'autres personnes afin de justifier vos actions. Colère, le ressentiment, la culpabilité et la sève votre énergie. Ils gardent vous coincé dans le passé et vous empêchent d'avancer. Une meilleure approche est de penser à vos erreurs comme des occasions d'apprentissage. Pour être sûr, vous aurez une autre chance de faire les choses différemment la prochaine fois.

• Culpabilité au sujet de vos pensées et sentiments altère plutôt que favorise l'acceptation de soi. Vous pouvez vous sentir coupable, non seulement pour vos actions, mais aussi pour vos pensées (par exemple, qui souhaitent la douleur de quelqu'un, le malheur, ou même la mort) - vos sentiments (comme la colère, la luxure, la cupidité) - ou votre manque de sentiments (comme pas alternatif amour ou d'amitié ou de ne pas se sentir la douleur de la perte d'un proche).

• Vous sentez peut-être coupable de choses que les autres ont fait. En raison de l'absence de frontières et de faible estime de soi, il est commun pour codependents de prendre le blâme pour le comportement des autres. Bien irrationnelle, vous pouvez vous sentir coupable pour les pensées, les attributs, les sentiments et les actions de quelqu'un d'autre.

• Vous pouvez être l'adoption des projections des autres. Vous pourriez juger vous-même basé sur le blâme ou de fausses accusations émanant d'autres, que vous acceptez d'être vrai. Par exemple, un agresseur ou toxicomane peuvent vous reprocher d'éviter la responsabilité, mais vous prendre le blâme. Si votre partenaire est un narcissique, il ou elle peut vous accuser d'être égoïste, même si votre partenaire est celui qui est égoïste.

• Rationaliser ou ignorer votre culpabilité aide seulement temporairement, mais il est pas le même que l'auto-pardon. Alternativement, vous battre prolonge culpabilité et de honte et endommage votre estime de soi. La meilleure approche est de faire face à ce que vous avez fait, accepter la responsabilité, faire un peu de l'auto-examen, et prendre des mesures correctives.