Shopping pour les chaussures de course

Choisir vos chaussures est l'un des aspects les plus importants d'un programme en cours d'exécution. Vos chances de trouver un confortable paire de chaussures de course de qualité augmente considérablement si vous magasinez dans un magasin spécialisé courir plutôt que d'un grand centre, multisports.

Voici un signe révélateur d'un bon magasin en cours d'exécution de spécialité: Il vous permet non seulement de prendre les chaussures pour un essai de fonctionnement de 5 minutes, mais il vous encourage à le faire. Si le magasin ne vous laissez pas test-run dans la chaussure, ne débarquez vos dollars il.

Vos pieds ont tendance à gonfler légèrement tout au long de la journée, donc magasiner pour vos chaussures de course dans l'après-midi. Soyez sûr de porter des chaussettes athlétiques de la même épaisseur que vous portez lorsque vous exécutez.

Suivi de vos empreintes

Savoir quelque chose au sujet de ce type de pied que vous avez avant vous vous dirigez vers le magasin de chaussures de course peut au moins vous orienter vers une gamme de modèles avec la technologie spécifique pour répondre à vos éventuels problèmes.

Mouiller le fond d'un pied, puis l'étape fermement sur une surface plane. Si vous avez un plat du pied, vous allez laisser un graisse, empreinte complète. Si votre empreinte apparaît presque coupée en deux verticalement, de sorte que pratiquement aucune impression à partir de votre arc est visible, alors vous avez une grande arche. Un pied dite normale est quelque part entre: L'empreinte montrera environ la moitié de la voûte.

Examen des traces d'usure et grève de pied

En examinant les traces d'usure (les lieux sur vos chaussures polies par l'utilisation répétitive) de vos vieilles chaussures, une chaussure gourou compétent peut obtenir quelques indices sur des modèles particuliers qui vous convient le mieux. Grève de Pied est un terme que vous pouvez entendre plaisanté à propos dans un magasin de chaussures de course, comme dans “ Êtes-vous un attaquant de talon ou d'un attaquant de l'avant-pied ”?;

La plupart des coureurs ont tendance à être grévistes de talon, qui débarquent sur l'extérieur du talon et puis rouler pour pousser le ballon du pied et les orteils. Quelques coureurs sont grévistes de l'avant-pied et débarquer plus sur la balle du pied.

Considérant pronation

Inévitablement, vous entendrez la pronation terme si vous êtes dans la société des podiatres de sport, courir membres du personnel de magasin, ou les coureurs vétérans ou des entraîneurs. La plupart des coureurs frappent le sol à l'extérieur du talon. Ensuite, le reste du pied descend et roule légèrement vers l'intérieur car il répond à la surface. (Cette bas et vers l'intérieur rouleau rotation est appelé pronation.)

Pronation est pas en soi une mauvaise chose, car il permet à vos pieds et les jambes absorber les chocs. Cependant, pronation excessive - rouler dans trop - peut entraîner une augmentation des risques de blessures. Qui est appelé pronation, et la réponse à elle est de trouver une chaussure avec un bon de commande de mouvement propriétés. Les coureurs ayant les pieds plats (et ceux avec des jambes arquées) ont tendance à être d'excellents candidats pour les malheurs de la pronation.

Un problème est beaucoup moins fréquent underpronation. Bien qu'ils soient une race rare, underpronators ont tendance à avoir un pied inflexible (et souvent une grande arche, aussi), et quand ils débarquent, leurs pieds ne font pas beaucoup d'un roulement en mouvement. Le résultat est beaucoup de force battant. Un coureur qui atterrit comme une tonne de briques et underpronates exige une chaussure avec beaucoup de rembourrage pour absorber le choc.

Trouver une chaussure de course qui convient

Fit est l'aspect le plus important de choisir une chaussure. Si une chaussure semble un petit peu sur le grand côté, vous pouvez sortir avec elle en portant une chaussette légèrement plus épais, par exemple, ou en tirant sur les lacets un peu plus serré. Si vous avez le moindre soupçon que une chaussure est un peu trop petit, ne le prenez pas. Une chaussure qui est trop serré ne peut qu'aboutir à des cloques, les ongles décolorés, et un malaise général.

Voici une liste de contrôle pour déterminer si les ajustements de chaussure:

• Vous devriez être capable de bouger vos orteils dans le zone des orteils, ou le bout de la chaussure.

• Votre pied doit se sentir bien au chaud dans le talon, et il ne devrait pas être “ glisser ” sensation. Votre talon ou du tendon d'Achille devraient pas se sentir coincé à un degré ou l'autre.

• Vous devriez avoir une souplesse raisonnable dans la région / d'orteil de l'avant-pied. (Essayez de plier la chaussure légèrement avec votre main.)

• La chaussure doit être bien ajusté dans la partie supérieure du pied, mais il ne devrait pas avoir une sensation de camisole de force, soit. En outre, la languette de la chaussure doit être rembourré assez pour empêcher les lacets de irritant, ou couper dans le dessus de votre pied.