Football for dummies (édition britannique)

La loi de hors-jeu (loi 11) est le plus avancé sur le droit-partout dans le monde du football est joué, même si elle est assez simple. Voici comment cela fonctionne.

Un joueur est pris hors-jeu quand il est plus proche de l'objectif de les adverse qu'à la fois le ballon et l'avant-dernier adversaire quand son coéquipier joue le ballon. En d'autres termes, un joueur ne peut pas recevoir la balle d'un coéquipier moins qu'il y ait au moins deux joueurs soit au niveau avec lui ou entre lui et le but.

Il ne constitue pas une infraction en soi d'être hors-jeu. Un joueur est pénalisé seulement pour être hors-jeu quand il est réputé être impliqué dans jeu actif. Ainsi, un joueur ne peut être appelé hors-jeu quand il est:

• Dans la moitié de l'opposition.

• 
  
  
  
  

  Intervenir dans le jeu (qui est, il fait partie du mouvement d'attaque).

• Influencer un adversaire (qui est, il est empêchant l'adversaire de se défendre contre le mouvement d'attaque).

• Gagner un avantage en étant dans cette position.

Un joueur ne peut pas être hors-jeu d'un coup de pied de but, jeter ou le coin.

L'arbitre contrôle un match de football, l'application des lois du jeu (si le sport est pratiqué aux États-Unis ou le Royaume-Uni). Peut-être aucun autre sport d'équipe laisse une si grande marge d'interprétation individuelle des règles que le football fait.

Savoir ce que l'arbitre a signalé et comprendre pourquoi il l'a fait sont essentiels à votre compréhension du jeu (bien que ce ne sera pas vous empêcher de crier après lui). Ce sont quelques-uns des signaux de la main les plus importantes que vous voyez arbitres utilisent.

Différents acteurs au Royaume-Uni ont leurs propres routines d'étirement personnels, en fonction de leur constitution physique. Un instructeur de conditionnement physique qualifié peut planifier un programme sur mesure pour vous, mais il n'y a pas besoin de vous inquiéter si vous ne pouvez pas le faire parce que d'effectuer les tronçons suivants devrait être plus que satisfaisant.

• Quadriceps: Tenez par un mur. Pliez une jambe derrière vous avec une seule main pour éviter de tomber contre le mur et l'autre pour garder votre jambe en place en le tenant par le pied. Pour rendre le tronçon tirez doucement votre pied vers le haut.

• Ischio-jambiers et bas du mollet: Asseyez-vous sur le sol. Avec un pied prolongé en face de vous, tendez le bras vers votre pied. Alors qu'il était assis droit comme un piquet, gardant le dos droit, exécuter votre bras aussi loin votre jambe que vous le pouvez.

• Groin: Asseyez-vous sur le sol. Placez la plante de vos deux pieds ensemble, afin que vos genoux sont pliés sur le côté de votre corps. Puis, tout en gardant le dos droit, essayez d'appuyer à la fois de vos genoux aussi près que possible du sol. Poussez votre poitrine pendant que vous faites cela.

• Le bas du dos: Allongez-vous sur votre dos. Tirez un ou deux de vos genoux vers votre poitrine tout en gardant vos épaules et la tête sur le sol.

• Muscle du mollet et du tendon d'Achille: Tenez par un mur. Placez une jambe en avant, plier le genou. Pousser vers l'avant contre le mur, en gardant votre plat du pied sur le sol. La jambe avant étend votre tendon d'Achille et la jambe arrière étire le muscle du mollet. Changez de jambe et répétez l'étirement.

• Fléchisseur de la hanche: Obtenez sur un genou. Pliez la jambe arrière de sorte que le genou est près du sol tout en étendant la jambe avant et vos mains vers vos orteils.