Noël brunch smoothies de fruits

Smoothies font un vrai régal pour le brunch de Noël. Vous gelez le fruit de cette nuit de sorte à fouetter les smoothies le matin de Noël, est un clin d'œil. La version à base de soja est la peine d'essayer au moins à passage unique, il est crémeux et délicieux et vous donne un coup de pouce nutritionnel.

Fruit Smoothies

Temps de préparation: 5 minutes

Rendement: 2 portions

4 tranches de pêches congelées (ou utilisez des pêches en conserve dans du jus de fruit, égouttés, placés dans un sac refermable, et congelés)

1 grosse banane, pelée, placé dans un sac refermable, et congelés

1/4 tasse de framboises congelées (ou utilisez des framboises fraîches placés dans un sac refermable et congelés)

3/4 tasse de jus d'orange (et un peu plus si nécessaire)

3/4 tasse de lait de soja à la vanille ou de yogourt à la vanille

  1. Placer tous les ingrédients dans un mélangeur. Processus à basse vitesse, en augmentant à élevé jusqu'à consistance homogène, lisse et crémeuse. Ajouter plus de jus si nécessaire pour atteindre la bonne consistance.

  2. Verser dans deux grands verres et servir immédiatement.

Pour faire une version tout-fruits, il suffit d'ajouter le jus d'orange supplémentaire à la place du lait de soja ou de yogourt. Vous pouvez mélanger les jus trop et essayer le jus de canneberge avec le jus d'orange.

Par portion: Calories 197 (18g de lipides) - Fat 2g (Saturés 0g) - Cholestérol 0mg- sodium 37mg- Glucides 43g (3g de fibres alimentaires) - Protéines 4g.


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