Jeux qui enseignent aux enfants la pleine conscience

Les enfants adorent les jeux. Les jeux peuvent aider à enseigner l'attention en se concentrant l'esprit de votre enfant et, dans le même temps, ayant un élément de plaisir. Puis, dans cet état d'esprit plus ciblée, vous pouvez le faire, une imagerie guidée court pendant une minute ou deux, et avec de jeunes enfants, ça suffit. Les enfants pourront profiter à la fois le plaisir et la libération de toutes les angoisses et les contraintes dans leurs systèmes.

Utilisez votre intuition pour décider à quels jeux à utiliser, mais être courageux aussi, et essayer quelques-uns que vous doutez initialement. Vous ne savez jamais ce qui va arriver jusqu'à ce que vous essayez! Certains peuvent être adaptées pour les enfants plus âgés - il suffit d'utiliser des accessoires appropriés, plus un langage plus adulte et d'étendre la longueur des méditations légèrement.

Vous pouvez faire ces jeux avec un enfant ou plus.

Jeux de mémoire

Ce jeu aide à former attention et la mémoire et se concentre l'esprit avant une méditation.

1. Mettre environ 20 éléments aléatoires tels que des stylos, des ciseaux, des chaussettes et des jouets sur un plateau.

2. Dites à l'enfant qu'il a une minute pour essayer de se rappeler que de nombreux éléments comme il peut.

   Il reçoit un point pour chaque élément se souvient-il.

3. Couvrir le bac avec une serviette et demandez à votre enfant de rappeler les articles.

4. Félicitez votre enfant mais beaucoup il obtient correcte, et le défier pour voir si il peut se rappeler une plus la prochaine fois que vous jouez.

ours en peluche

Cet exercice permet d'encourager la respiration du ventre, et aussi pour attirer l'attention sur la respiration.

1. Demandez à votre enfant de se coucher sur le sol, tapis ou lit.

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   Placez un ours en peluche sur le ventre de votre enfant et demandez-lui de prendre conscience de l'ours en peluche comme il monte et descend.

3. Encouragez votre enfant à être curieux de savoir combien de fois l'ours en peluche monte et descend.

   Peut-il le faire monter et descendre un peu plus lentement? Comment est-ce que lui faire sentir à l'intérieur?

Moulin de papier filature

Ce jeu est un moyen de focaliser l'attention de votre enfant sur sa respiration. Le repère visuel d'un papier coloré éolienne est beaucoup plus intéressant que de simplement sentir son souffle seul.

1. Donnez à votre enfant un moulin à vent en papier coloré (moulinet).

   Laissez-le jouer avec lui pendant un moment, puis lui dire que vous allez pratiquer être curieux ensemble.

2. Demandez-lui de souffler aussi doucement que possible, et d'observer ce qui se passe.

   Demandez-lui de voir comment il peut faire lentement le tour papier moulin à vent. Comment cela lui faire sentir?

3. Demandez-lui de souffler aussi fort que possible, et de voir à quelle vitesse le moulin à papier tourne.

   Qu'advient-il de toutes les couleurs? Comment cela lui faire sentir?

4. Demandez-lui d'expérimenter avec un souffle court ou long, et notez combien de temps le moulin à papier tourne pour.

5. Demandez-lui de respirer normalement, et de regarder ce qui se passe pour le moulin à papier.

   Encore une fois, lui demander comment il se sent.

6. Enfin, demandez-lui de mettre le papier moulin bas et sentir son souffle sans elle.

   Demandez-lui si il peut se sentir calme et détendu, même sans le moulin de papier, tout en sentant son propre souffle.

Esprit curieux

Cela fonctionne si vous avez plusieurs enfants assis en cercle. Le jeu se sent un peu comme jouer à «passer le colis», un jeu de société populaire. Bien que les enfants sont naturellement curieux, cet exercice permet de prendre conscience du sens de la curiosité lui-même.

1. Trouvez une belle, objet brillant, l'envelopper dans du papier journal et placez-le dans une boîte.

2. Maintenant, demandez aux enfants d'essayer de deviner ce qui peut être à l'intérieur.

   Ils peuvent secouer la boîte, mais rien d'autre. Laissez tout le monde a une supposition.

3. Maintenant, demandez à quoi cela ressemble à «savent pas» ou d'être curieux.

   Demandez-leur de regarder les visages des autres enfants - leurs yeux soient ouverts, et il peut y avoir des sourires autour. Encourager la curiosité à propos de la curiosité!

4. Commencez lentement à déballer l'objet.

   Expliquez comment l'attention est sur le point d'être curieux à propos de l'expérience quotidienne et de cette manière révèle l'inconnu. Dites-leur que finalement ils vont découvrir un bijou ou autre objet à l'intérieur belle eux-mêmes, et ils vont profiter de regarder à l'intérieur tous les jours.