Comment développer une vision pour la pleine conscience

UN vision

pour la vie consciente est une aspiration à long terme: quelque chose que vous êtes prêt à travailler vers. En ayant une vision claire, vous avez une idée de l'endroit où vous devez aller. Pensez-y en termes de tout voyage que vous faites - vous devez savoir deux choses: où vous êtes maintenant, et où vous devez aller.

Mindfulness est d'être dans le moment présent et le lâcher de buts. Pourquoi penser à des visions et des intentions? Pourquoi ne pas simplement être dans l'ici et maintenant et oublier aspirations? Eh bien, la vision que vous donne l'énergie, la motivation et la force de pratiquer la méditation, surtout quand vous ne vous sentez pas vraiment envie de pratiquer.

Par exemple, votre esprit peut être plein à craquer avec des pensées et des idées et des opinions, à tel point que vous ne pouvez pas calmer facilement vers le bas. Votre vision est peut-être d'être une personne calme et recueillie, quelqu'un qui n'a jamais vraiment inquiète à propos de trop de choses, et qui d'autres viennent pour obtenir des conseils.

Avec cela à l'esprit, vous savez pourquoi vous êtes pratiquant la méditation et se sont engagés à coller à elle. Cela ne signifie pas que l'objectif de chaque méditation est calme, et que si vous n'êtes pas calme, vous avez échoué - une vision est plus grand que that- un objectif à long terme plutôt que d'un objectif à court terme.

Si vous n'êtes pas trop sûr de ce que votre vision est, envisager de revenir à ce après avoir fait quelques exercices de pleine conscience, qui peut vous donner une idée plus claire d'une vision à œuvrer. La pratique de la méditation elle-même contribue à développer une vision claire que vous commencez à éprouver certains avantages.

Essayez les deux exercices suivants pour aider à clarifier votre vision.

Écrivez une lettre à votre moi futur à développer une vision de l'attention

Ceci est une merveilleuse façon de développer une vision à long terme de ce que vous espérez atteindre grâce à la vigilance. Réfléchissez à votre future auto dans cinq ou dix ans. Ceci est votre chance de se laisser aller et de rêve. Comment vous sentiriez-vous? Quel genre de personne que vous espérez être? Comment faites-vous face à des défis dans votre vie?

Écrivez une lettre à vous-même à ce sujet, ou si vous êtes une personne visuelle, dessiner des images. Cette vision donne à votre cerveau quelque chose à œuvrer, et la possibilité de commencer à découvrir un chemin pour que vous marchez pour y arriver. Epingler la lettre sur le mur à la maison, ou demander à un bon ami pour poster la lettre à vous en tout temps dans la prochaine année

La plupart des gens ressentent une grande réception d'une lettre de se laisser tomber par la poste, et l'auto-réflexion semble toujours arriver au bon moment dans votre vie.

Assister à votre propre enterrement de développer une vision de l'attention

Essayez de surmonter les réticences à propos de cet exercice, car il est très émouvant et puissant. Imaginez être à votre propre service funèbre. Vous êtes au courant de la famille et amis autour de vous. Considérez chaque personne et imaginez chacun d'entre eux disant ce que vous aimer qu'ils disent de vous. Vraiment entendre les choses positives qu'ils disent sur vous et votre vie.

Quelle valeur ont-ils sur vous? Quel genre d'aspects de votre personnalité aimeriez-vous leur parler? Qu'est-ce qu'ils ont admiré sur vous? Après l'exercice, pensez-y. Comment t'es-tu senti? Qu'est-ce que les gens disent de vous?

L'exercice aide à mettre les choses en contexte et clarifie votre valeurs- ce qui est vraiment important pour vous. Comment pouvez-vous utiliser ce qui a été dit pour créer une vision du genre de personne que vous voulez devenir? Comment cette vision aide peut motiver votre pratique de la méditation?

Posez-vous la question suivante chaque jour pour un couple de semaines: «Si aujourd'hui était le dernier jour de ma vie, ce que je voudrais faire ce que je vais faire aujourd'hui? Chaque fois que la réponse est «Non» pour de trop nombreux jours dans une rangée, vous savez que vous avez besoin de changer quelque chose.

Même si vous ne demandez pas explicitement cette question, vous obtenez un aperçu de la valeur de la mort considérer afin d'aider à vous réveiller et de se concentrer sur ce qui est le plus important dans la vie.