Comment utiliser le journal alimentaire MyFitnessPal

Source: myfitnesspal.com

Le grand signe plus bleu dans le milieu de la barre d'outils de MFP révéler les options à ajouter l'une des cinq choses: mise à jour de statut, de l'eau, de la nourriture, exercice, ou de poids. Appuyez sur le bouton de la nourriture rouge au milieu pour se rendre au journal alimentaire.

Source: myfitnesspal.com

Appuyez sur le repas que vous souhaitez documenter. Vous pouvez entrer vos repas dans un ordre quelconque.

Vous pouvez ajouter ou modifier les noms de vos repas par défaut que par myfitnesspal.com - vous ne pouvez pas le faire par le biais de l'application mobile. Par exemple, si vous vous trouvez grignoter beaucoup plus tard dans la nuit, vous pouvez connecter ces collations séparément de ce que vous avez pendant la journée. Vous serez surpris de la rapidité ce soir paissent vous coûte en calories!

Source: myfitnesspal.com

Si ce que vous avez mangé était une marque élément ou d'un restaurant bien établi (restauration rapide ou non), commencer par le nom de la marque, puis d'autres descripteurs. Si non, il suffit de taper autant que nécessaire pour générer une liste à partir de laquelle choisir. Les chances sont, après les quelques premières lettres l'article peut apparence sinon, la dactylographie d'arrivée et appuyez sur Rechercher.

Dans de nombreux cas, vous trouverez tout à trop d'options: plusieurs entrées avec les noms identiques ou similaires, mais les données nutritionnelles contradictoires, et il sera difficile de déterminer laquelle est la bonne pour vos besoins. Essayez la meilleure correspondance. Vous pourriez avoir besoin de consulter un article sur le site de la société alimentaire pour confirmer que les données sont correctes. Tap selon celui que vous pensez qui fonctionnera le mieux, et les valeurs nutritionnelles de l'aliment apparaîtra.

Source: myfitnesspal.com

Parfois, la seule disponible portion ne correspond pas à ce que vous avez mangé. Vous pouvez avoir besoin d'ajuster un ou deux d'entre eux. Il suffit de taper sur elle et composer les numéros plus précises pour la portion. Lorsque vous êtes convaincu qu'il est assez proche, appuyez sur la case à cocher pour connecter la nourriture.

Source: myfitnesspal.com

Continuez jusqu'à ce que vous avez tout ce que vous mangé et bu à ce repas ajouté. Vous remarquerez au sommet, vos calories restantes ont été réduits en fonction du nombre de calories que vous venez de consommer.

Si cette combinaison d'aliments est quelque chose que vous mangez régulièrement, pensez à l'enregistrer comme repas. La prochaine fois que vous mangez, vous pouvez sélectionner tout le repas à la place de chaque article, vous permet d'économiser plusieurs robinets et de clics et d'autres gestes superflus. Pour enregistrer un repas, appuyez sur le bouton Plus et appuyez sur Enregistrer repas.

Source: myfitnesspal.com

Continuez de cette façon que la journée va de pair. Ne pas oublier d'ajouter l'eau de votre consommation d'eau est très utile à la perte de poids et le contrôle de l'appétit.

Lorsque vous avez terminé connecter nourriture pour la journée, appuyez sur l'icône d'entrée complète pour terminer et sauvegarder l'entrée entière. Après un moment, MyFitnessPal va calculer la façon dont vous l'avez fait à répondre à vos objectifs quotidiens et ensuite vous présenter une estimation de ce que vous pèserait en 5 semaines si chaque jour était comme celui que vous venez de terminer.

Si vous aviez une bonne journée, voyant que sera probablement passionnant. Si vous ne le faites pas bien ce jour-là, le message pourrait ne pas être un tel frisson, mais nous espérons que vous incitera à mieux faire le lendemain.

Source: myfitnesspal.com

Oops! Vous avez oublié de ce genre bar, vous scarfed vers le bas après la salle de gym. Si vous avez besoin d'ajouter un article après que vous avez terminé l'entrée de la journée, il est pas un de problèmes juste passer par les mêmes étapes.

La barre Kind a un code à barres, de sorte que vous pouvez numériser et mettre en place toutes les informations dont vous avez besoin sur la collation. Si elle ressemble à droite, appuyez simplement sur la coche pour ajouter la barre à votre agenda.

Source: myfitnesspal.com

Cette fonctionnalité fonctionne à la fois sur le bureau et sur votre appareil mobile.

Que faire si vous trouvez un grand recette en ligne (ou ailleurs) vous voulez essayer, mais vous n'êtes pas sûr de savoir comment vous connecter dans votre agenda. Vous voulez être fidèle à votre journalisation de la nutrition, mais la recette n'a tout simplement pas vous donner ce genre d'information.

MFP dit “ n ° 148 de sueur!; Il suffit de brancher l'URL de la recette (ou type dans les ingrédients et les portions totales) et cliquez sur Importer recette.

Source: myfitnesspal.com

Après quelques secondes, MFP crache de la valeur nutritive panneau familier pour votre recette. Vous pouvez vous connecter une portion de celui-ci directement à partir de cet écran, avant de l'oublier! Et maintenant, la recette est dans votre base de données, de sorte que vous ne sera pas avoir à aller jamais “ tout ce mal ” de nouveau.