Un aperçu de l'alimentation de la graisse du ventre

La graisse viscérale est vrai graisse dans l'abdomen. Il provoque votre tour de taille pour développer au fil du temps, et il peut avoir des conséquences dangereuses pour la santé. Ce type de graisse est pas gagné ou perdu du jour au lendemain. Vous devez vous transition vers un mode de vie du ventre aplatissement de perdre progressivement la graisse viscérale et le garder pour de bon.

Le régime comme un mode de vie, pas un autre régime

Le Fat Belly Diet est pas vraiment un régime. Ne pensez pas à ce plan comme un think au régime alimentaire de ce que la graisse du ventre de vie.

L'évolution des mœurs sont juste ce qu'ils ressemblent - modifications que vous apportez et de garder pour la vie. Ce petit secret de la graisse du ventre régime qui le distingue de la plupart des autres régimes là-bas.

Ce régime est pas une solution à court terme. En d'autres termes, vous ne gardez pas un engagement d'un mois et de revenir à vos anciennes habitudes. Si vous voulez juste de perdre du poids rapidement, en quelques semaines (et ensuite retrouver tout cela et plus encore le mois prochain), ce plan est pas pour vous.

Si vous commencez à faire trop de changements à la fois ou d'être trop restrictive, vous pouvez constater que les changements deviennent presque impossible de rester avec, vous obligeant à revenir à vos anciennes habitudes. Si vous commencez à sortir de la porte sprint, vous allez brûler avant que vous atteignez la ligne d'arrivée. Adapter progressivement vos habitudes alimentaires pour promouvoir la santé ainsi que la perte de poids pour la vie.

Si vous suivez le Fat Belly Diet la façon dont il est conçu, tu ne vas pas se sentir limité, et tu ne vas pas à renoncer à tous vos aliments préférés en permanence. Cependant, vous allez comprendre comment faire de simples changements à votre alimentation actuelle qui vous fournira avec des résultats fantastiques, à long terme!

Lutter contre la graisse du ventre en mangeant les bons aliments

Comme vous la transition vers un mode de vie du ventre aplatissement, vous avez besoin de faire quelques changements alimentaires clés. Vous pouvez effectuer ces changements progressivement au fil du temps. Le plus régulièrement vous vous en tenez à ces changements, les meilleurs résultats:

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  Consommer une quantité suffisante de fibres par jour. But pour un minimum de 30 grammes de fibres par jour. Fibre vous procure un sentiment de satiété sans calories. Augmenter votre consommation de fibres aident à stabiliser la glycémie, contrôler les envies, et éviter de trop manger - toutes choses qui aident à promouvoir la perte de poids et aplatir votre ventre.

• Consommer une quantité suffisante de graisse saine chaque jour. Les graisses alimentaires ne correspond pas à la graisse du ventre. Les graisses saines dans l'alimentation, principalement des acides gras monoinsaturés et oméga-3 les acides gras, ont été montré pour aider à promouvoir une diminution de la graisse du ventre. Mais le contrôle des portions est toujours clé ici. Même si ces graisses sont en bonne santé, ils sont toujours riches en calories.

• Consommer une quantité adéquate de protéines maigres. Protéines maigres - qui comprennent les protéines d'origine animale comme la poitrine de poulet et de poisson ainsi que des protéines à base de plantes comme le tofu et les haricots - sont ce qui composent la majorité de votre muscle. Sans suffisamment de protéines alimentaires chaque jour, vous pouvez commencer à perdre de la masse musculaire que vous perdez du poids, ce qui peut ralentir votre métabolisme.

• Augmentez votre consommation de fruits et légumes entiers. Les fruits et légumes ne sont pas seulement riches en fibres de remplissage, mais ils sont aussi riches en antioxydants et de composés phytochimiques. Certains antioxydants, comme la vitamine C, ont été liés à la réduction de la graisse du ventre en aidant à réguler les hormones de stress dans le corps. Ils sont également riches en minéraux comme le potassium, qui aide à expulser l'excès d'eau du corps, amincissement du ventre.

• Buvez! Boire au moins 8 verres d'eau par jour vous aide à rester hydraté, vous donne l'énergie a augmenté, et aide à prévenir la rétention d'eau qui peuvent gonfler votre ventre. Boire des quantités suffisantes de liquide contribue également à la régulation de l'appétit, favoriser la perte de poids.

Éviter certains aliments du ventre-ballonnements instantanés:

• Les boissons gazeuses

• Légumes grisouteuses

• Gomme

• Boissons Haute-sucre

• Les gras trans

• farine blanche

Sachez que les dérapages font partie du processus

Lorsque la transition vers un mode de vie du ventre aplatissement, vous voulez garder à l'esprit que les dérapages sont inévitables. Personne est parfait avec la prise de nourriture tous les jours (et ceux qui sont eux-mêmes ont tendance à brûler au fil du temps, ce qui peut conduire à des choix alimentaires encore plus pauvres).

Donc, si vous descendez la voie à certains moments, tout simplement se détendre. Vous ne serez pas défaire tout votre travail dur avec un seul repas ou en une seule journée. Il suffit de chercher à savoir pourquoi ce slip-up a eu lieu (peut-être vous attendu trop longtemps pour manger et causé un choix alimentaire pauvre, par exemple), et ensuite choisir droit de retour là où vous l'avez laissé.

Apporter des changements de mode de vie prend du temps et de travail acharné, mais si vous vous tirez ensemble quand vous obtenez un peu détournée, vous pouvez atteindre vos objectifs, non seulement pendant une courte période de temps, mais pour la vie!