Comment traiter la tendinite d'Achille
Lorsque le tendon d'Achille devient gonflé, douloureux, ou enflammée, vous avez Tendinite d'Achille. Le tendon d'Achille se connecte au talon, et est un point faible à peu près tous ceux qui arrive à se tenir debout ou se déplacer dans une position verticale, particulièrement les coureurs, marcheurs, patineurs, cyclistes, et les joueurs en ligne tennis.
La cause la plus commune est un muscle du mollet qui est trop court et serré. Un programme régulier d'étirements qui met l'accent sur vos muscles pied, mollet, ischio-jambiers et va un long chemin vers la prévention du problème. La glace peut également réduire l'enflure et soulager la douleur. Si vous portez des talons hauts, vous sevrer d'eux et de passer à flats- talons peuvent contribuer à la tendinite d'Achille en gardant vos veaux dans une position contractée (raccourci) pendant des heures sur la fin.
Pour l'inflammation chronique d'Achille, le remède qui fonctionne le mieux est quelque chose de nombreux adeptes purs et durs ne veulent pas entendre: Arrêtez les exercices. Donnez votre tendon d'Achille quelques jours de congé pour se reposer et de réparation. Ice place, mais ne pas faire des exercices d'étirement ou de renforcement qui font pression sur le talon. (Vous pouvez nager, mais seulement si vous vous sentez pas la douleur.)
Si votre problème d'Achille persiste, voir un orthopédiste ou un podiatre. Vous devrez peut-être des remèdes plus agressifs.
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