Prénatale aérobic à faible impact
Beaucoup de clubs de santé et hôpitaux offrent des classes d'exercices spécialement conçus pour les femmes enceintes et les mamans flambant neuf, y compris l'aérobic à faible impact. Certaines classes collent aux autres de workouts- aérobies comprennent la formation de la force, même yoga. Naturellement, les exercices sont adaptés aux limitations d'un corps enceinte - y compris la perte de l'équilibre, le centre de gravité se déplacer, l'augmentation de la laxité articulaire (de relâchement), et l'endurance réduites.
Les participants aiment ces classes parce que l'atmosphère est d'autant plus favorable qu'elle ne l'a tendance à être dans les classes régulières. Vous ne trouvez pas un maniaque instructeur cris de sergent, “ accord, le jour jambe-lift-'til-vous-goutte d'aujourd'hui ”. Et vous ne trouvez pas les membres de la classe en deux pièces maillots exhibant leurs abdos sculptés.
Soyez sûr d'obtenir la permission de votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercice prénatal. Certaines conditions à haut risque ne excluent exercice pendant la grossesse.
Certaines activités ne vont pas ensemble à la grossesse, et cette liste inclut généralement les suivantes:
Plongée sous-marine, en raison de la pression sous-marine intense, qui est nocif pour votre bébé.
Ski nautique, au cours de laquelle vous risquez de tomber. En outre, si moins-que-propre lac ou l'eau de mer pénètre dans votre vagin, vous risquez de contracter une infection.
Les sports de contact, comme le football, le volley-ball, basket-ball, le hockey et introduisent un risque important de chutes et de blessures de contact.
Ski alpin, le patinage artistique, l'équitation et le vélo de montagne, tous en raison du risque de chute.
Ski de fond, l'aviron, et (parfois) la course, parce que ces activités peuvent être très difficiles qui peuvent surcharger votre corps.
Vérifiez auprès de votre fournisseur de soins de santé pour le dernier mot.
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