Les exercices de yoga pour Wii Fit, plus
Wii Fit Plus offre 18 poses de yoga différents. Quand vous faites des poses, il est toujours important de faire attention à votre centre d'équilibre et de votre respiration pour optimiser les performances et prévenir les blessures.
| Exercice * | Sanskrit / Nom Hindi | Objectif | Objectif | Pose type | Contre-indications potentielles ** |
|---|---|---|---|---|---|
| Respiration profonde | Pranayama | Le corps entier | Améliore le métabolisme | Deux-pattes | Aucun, mais arrêter si vous devenez étourdi, fatigué, orirritable |
| Demi lune | Ardha Chandrasana | Tour de taille | Accroître la flexibilité | Deux-pattes | Basse pression sanguine, des maux de tête, la diarrhée, l'insomnie, varicoseveins |
| guerrier | Virabhadrasana | Cuisses et les hanches | Aligne Bassin | Deux-pattes | L'hypertension artérielle, de la diarrhée |
| Arbre | Vrksasana | Jambes et le dos | Renforce | Unijambiste | Maux de tête, l'insomnie, la pression artérielle élevée ou faible |
| Salutation au soleil | Surya Namaskar | Bras et les cuisses | Augmente la flexibilité | Deux-pattes | L'hypertension artérielle, la grossesse, des problèmes de dos chroniques |
| Genou permanent | N / A**** | Cuisses | Augmente la flexibilité | Unijambiste | Grossesse, du genou et des problèmes de dos chroniques |
| Palmier | Talasana | Veaux, chevilles, et Retour | Renforce et améliore l'équilibre | Deux-pattes | Haute ou basse pression sanguine |
| Chaise | Utkatasana | Dos, les jambes, et Abs | Renforce et améliore l'équilibre | Deux-pattes | Maux de tête, l'insomnie, une pression artérielle basse |
| Triangle | Trikonasana | Bas du corps et taille | Renforce | Deux-pattes | Haute ou basse pression artérielle, de la diarrhée, des maux de tête, le cœur ou neckconditions |
| Chien orienté vers le bas | Adho Mukha Svanasana | Arrière | Étire et renforce | Sol | L'hypertension artérielle, la grossesse, la diarrhée, tunnelsyndrome carpien |
| Danser | Natarajasana | Hanche et du rachis | Améliore l'équilibre et aligne | Unijambiste | Pression artérielle faible |
| Cobra | Bhujangasana | Arrière | Améliore la posture | Sol | Canal carpien, des maux de tête, blessure au dos, la grossesse |
| Bridge | Setu Bandha Sarvangasana | Torse et des hanches | Renforce | Sol | Blessure au cou |
| Twist Spinal | Supta Matsyendrasana | Dos et du bassin | Étirements et Aligne | Sol | Les blessures au dos ou de la colonne vertébrale |
| Shoulder stand | Sarvangasana | Abdominaux et le dos | Renforce | Sol | L'hypertension artérielle, la menstruation, la grossesse, et de l'oreille, des yeux, des troubles andneck |
| Spine Extension | *** | Épaules, les jambes et la taille | Renforce | Deux-pattes | Les blessures au dos ou au cou, la grossesse, l'hypertension artérielle |
| porte | Parighasana | Side Torso, ischio-jambiers, les mollets, épaules, et l'abdomen | Étirements et soulage les tensions | Sol | Blessure au genou |
| V à la terre | Navasana | Abdos | Renforce | Sol | L'asthme, diarrhée, maux de tête, problèmes cardiaques, pression artérielle basse, la menstruation, la grossesse, blessure au cou |
* Poses de yoga ont beaucoup de variations, en fonction de la style- de yoga donc, si vous deviez prendre un cours de yoga, vous pouvez trouver ces poses effectuées de façon légèrement différente des versions Wii Fit Plus. Par exemple, il est un guerrier (Virabhadrasana) I, II, et III, dont la Wii Fit Plus offre Warrior II.
** Cette liste inclut les contre-indications les plus courantes pour chaque pose, mais ceux-ci ne sont nullement les seuls. Avant de commencer tout exercice, il est important de consulter votre médecin, surtout si vous avez l'une des conditions de la liste.
*** Activités de l'utilisateur avancés sont ceux qui sont censés être plus difficile par Wii Fit Plus.
**** N / A indique non-applicable et dénote une activité pour laquelle il n'y a pas de nom sanscrit / Hindi équivalent.
Réduisez votre risque d'hypertension avec le régime DASH Les médecins et les diététiciens ont vu le bon qui peut venir des Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) régime alimentaire, en particulier en ce qui concerne la pression artérielle, ainsi que les dommages qu'une mauvaise alimentation…
La fatigue surrénale: comment élever la pression artérielle basse avec des médicaments Dans les stades avancés de la fatigue surrénale, une pression artérielle basse est commun. Vous devrez peut-être un médicament d'ordonnance pour augmenter votre pression artérielle. En cas d'épuisement des surrénales, vous devrez peut-être…
Comment gérer votre tension artérielle pour surveiller la fatigue surrénale En fonction de votre stade de la fatigue surrénale et de vos symptômes présentés, la gestion de votre état peut impliquer mesurer votre tension artérielle à la maison. Grâce à ces mesures, vous et votre fournisseur de soins de santé pouvez…
Contrôle de l'hypertension avec alimentation saine faible en gras Le traitement traditionnel pour l'hypertension inclus médicaments, un régime alimentaire faible en sodium, la réduction de poids, de l'alcool avec modération, et l'exercice régulier. Les données d'une National Heart, Lung, and Blood Institute…
Potassium: la nutrition pour la régulation de la pression artérielle Le potassium est un nutriment essentiel contenue principalement dans les cellules. Vous avez besoin d'au moins 2 grammes (ou 2,000 mg) de potassium par jour, ce qui est assez facile à obtenir à partir de votre régime alimentaire. Le potassium…
En regardant le rôle de la vitamine D dans la pression artérielle L'hypertension artérielle est très courante aux Etats-Unis, se produisant dans l'une des quatre personnes, ou 75 millions d'Américains. La vitamine D peut être utilisé pour aider à prévenir ou à traiter la haute pression sanguine. Seuls les…
Yoga partenaire: comment faire la table partenaire pose et double triangle Les postures de yoga de partenaire peut être un moyen unique de découvrir le yoga avec une autre personne. Vous pouvez mélanger et assortir ces exercices et les ajouter dans votre routine normale pour un changement.Table de pose PartenaireLe…
L'hypertension artérielle pour les nuls Lorsque vous avez une lecture de la pression artérielle, le médecin vous dira deux chiffres: le SBP (systolique de la pression artérielle) sur le DBP (diastolique de la pression artérielle). Utilisez le tableau suivant pour comparer vos numéros…
10 conseils pour contrôler votre pression artérielle pour une durée de vie Parce que les complications de l'hypertension artérielle sont le résultat d'années de pression accrue à cogner sur parois des vaisseaux sanguins, l'adoption d'une approche permanente de contrôle de l'hypertension est important. Rappelez-vous…
Exactement ce qui est de l'hypertension? Beaucoup de gens pensent à tort que soit vous avez l'hypertension ou si vous ne le faites pas. En fait, des lectures de pression artérielle couvrent un continuum allant tout le chemin de normal à sévèrement élevée. Vivre une seule lecture…
Les causes de l'hypertension Dans la grande majorité (plus de 90 pour cent) des personnes souffrant d'hypertension artérielle, les médecins ne sont pas en mesure de déterminer la cause exacte. En termes médicaux, cette condition est connue comme primaire ou idiopathique…
Maux de tête au cours de votre grossesse Beaucoup de femmes enceintes remarquent qu'ils obtiennent des maux de tête le plus souvent qu'auparavant. Ces maux de tête peuvent être le résultat de la nausée, la fatigue, la faim, la diminution physiologique normale de la pression…
Comment une femme de la pression artérielle répond à la grossesse La pression artérielle est pas de même au cours d'une grossesse, avant que la grossesse. Le corps de la femme enceinte passe par de nombreux changements de fournir le meilleur environnement possible pour la croissance du fœtus. La mère-à-être…
Signes à cesser d'exercer lorsque vous êtes enceinte Exercer pendant votre grossesse a de nombreux avantages: la santé globale, aidant à gagner le poids approprié, et en établissant une routine que vous pouvez garder même après que vous avez le bébé. Pendant que vous faites de l'exercice,…