Mythes fitness démystifié
La communauté de l'exercice a sa part de mythes de conditionnement physique, les idées fausses et les demi-vérités. Le tableau suivant répertorie certains de ces mythes communs de fitness et la réalité derrière eux.
| Mythe | Réalité |
|---|---|
| Vous devez exercer pendant 30 minutes consécutives. | Trois séances de 10 minutes d'exercice brûler autant de calories etfournir près les mêmes avantages pour la santé comme l'un des 30 minutesession. |
| Soulever des poids va vous transformer en un wrestlingcontender pro. | Pratiquement toutes les femmes et la plupart des hommes ne peuvent pas développer hugemuscles sans passer des heures par jour dans le gymnase de levage très lourds. |
| Si vous vous arrêtez, vos muscles vont se transformer en graisse. | Ils vont juste se rétrécir. Graisse et les muscles sont deux differententities- vous ne pouvez pas transformer un dans l'autre. |
| En se concentrant sur les exercices abdominaux, vous pouvez perdre ce beergut. | Vous ne pouvez pas zapper sélectivement la graisse hors une partie particulière ofyour corps. Pour perdre une panse de bière, vous avez besoin de perdre du poids et de l'exercice (et vous avez besoin de réduire les brewskis). |
| Exercice pendant la grossesse augmente le taux de miscarriageor malformations congénitales. | Avec l'approbation d'un médecin, l'exercice prénatal est veryhealthy pour vous et votre bébé. En fait, les études montrent que anddelivery du travail sont plus faciles pour les femmes qui exercent pendant la grossesse, comme isgetting revenir à votre poids avant la grossesse. |
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