Comment faire une presse triceps sur un ballon d'exercice
La presse triceps
Sommaire
Si vous avez une histoire de cou ou des épaules problèmes, vous pouvez consulter votre médecin avant d'essayer cet exercice, parce soulever le poids derrière votre tête peut mettre à rude épreuve sur le dos de votre cou.
AgrandirAsseyez-vous sur la balle avec vos pieds largeur des épaules. Maintenez le poids dans les deux mains derrière votre tête.
Gardez vos coudes près de votre front. Contractez vos abdominaux avant de soulever le poids au-dessus de votre tête à l'étape suivante.
AgrandirRedressez vos coudes, en appuyant sur le poids vers le plafond.
Rappelez-vous d'étendre pleinement vos coudes lorsque vous appuyant sur le poids au-dessus de votre tête.
Pliez les coudes pour abaisser lentement le poids vers le bas derrière votre cou.
Complète deux séries de dix répétitions. Ne déplacez vos pieds à tout moment. Gardez-les solidement plantés sur le terrain.
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