10 conseils pour maintenir une santé psychologique

Il n'y a pas de formule magique pour être une personne psychologiquement saine. Si la santé psychologique est tout simplement l'absence de maladie mentale ou une maladie mentale, beaucoup de gens sont en parfaite santé à partir d'un point de vue psychologique. Mais certaines personnes pensent qu'il ya plus à être en bonne santé que d'être indemne de la maladie.

Les psychologues ne sont pas nécessairement dans l'entreprise de décider des valeurs d'une société. Beaucoup de scientifiques pensent que les valeurs sont au-delà de la portée de la science, que les valeurs et la morale sont trop subjective et personnelle d'être réduit à l'analyse scientifique. Mais certains psychologues croient que la santé psychologique est aussi proche d'une valeur universelle que tout.

La psychologie a découvert beaucoup de choses sur la pensée et du comportement humain au fil des ans, et il serait dommage de ne pas essayer d'appliquer certaines de ces connaissances à la quête humaine de bien-être, le bonheur et la santé.

Les chercheurs peuvent être en mesure d'évaluer la “ bonne vie ” si elles peuvent convenir d'une définition de celui-ci. Si les chercheurs sont d'accord sur une norme, ils peuvent enquêter sur ce qui contribue à l'atteinte de cette norme.

La santé psychologique est généralement définie comme vie optimal. Ceci est une position de sécurité parce que les individus peuvent modifier le sens de la vie optimale pour répondre à leurs propres valeurs.

L'utilisation du terme prend une vie optimal subjectif vue de la santé psychologique. Ce concept fait référence au bien-être et le bonheur sans référence à la vue de quelqu'un d'autre. Il représente les valeurs personnelles, et il peut être ou ne pas être en harmonie avec les autres autour de moi.

Certains philosophes ont fait valoir qu'il est moralement préférable de tenir des valeurs qui correspondent aux valeurs des autres ou, à tout le moins, à contenir des valeurs qui ne portent pas sur les valeurs ou l'impact des autres.

Une définition plus objective de la santé psychologique considère qu'il est centré sur les comportements et les processus mentaux qui conduisent à la possibilité d'ajuster et fonctionnent bien dans sa vie. Ce point de vue peut aussi être subjective dans une certaine mesure. Mais, pour la plupart des personnes et des sociétés, les normes pour une bonne adaptation et le fonctionnement impliquent souvent des survivants dans les règles et les limites généralement acceptables d'une communauté.

À tout le moins, la santé psychologique consiste à être heureux. Les dix conseils suivants pour le maintien de la santé psychologique sont tout aussi importants.

Acceptez-vous

Un grand nombre de livres de psychologie et d'auto-assistance populaires dis aux gens de “ nous aimer ”. Il est pas une mauvaise idée. Aversion sévère pour soi-même est souvent associée à la culpabilité extrême, la honte et la dépression. Ne pas sous-estimer le pouvoir de croire en vos capacités et la valorisation de votre unicité.

Trop souvent, les gens mènent une vie inauthentique qui sont définies par d'autres dans leur quête de l'acceptation. L'acceptation de soi est un ingrédient essentiel pour la motivation et l'émotion positive, et vous accepter même conduit à une plus grande acceptation par les autres. Vous accepter est pas le même que penser que vous êtes parfait.

Efforcez-vous de l'autodétermination

Sentant un certain contrôle sur les décisions est cruciale pour la santé psychologique. Lorsque dans le contrôle, punitifs, ou des environnements dominants, le sens de l'importance et de la liberté souffre.

Parfois vous avez besoin pour s'adapter aux désirs et aux valeurs des autres. Dans ces situations, vous pouvez toujours conserver un sens de l'auto-détermination, si vous êtes d'accord, même légèrement avec ce que vous adapter à. Que faire si vous voulez peindre votre maison violet vif, mais la ville ne vous laissera pas? Eh bien, si les fonctionnaires peuvent accepter de lavande, alors vous avez probablement ne vous sentez pas malmener. Il est rarement (voire jamais) une bonne chose pour les gens de se sentir comme ils qu'on leur dit quoi faire quand ils ne sont pas d'accord avec la directive.

Restez connecté et entretenir des relations

Parfois, il semble que la vie moderne sont seuls. Tout le monde autour de vitesses dans leurs voitures ou regarde dans les écrans d'ordinateur toute la journée, isolé des autres et occupé avec les détails de leurs propres vies

En ces temps de méga-villes et les super-banlieue, il peut être difficile de rester près de leurs amis et famille. Malgré ces conditions, il ya un avantage à travailler pour maintenir plus près des gens qui comptent. L'énorme croissance dans la téléphonie mobile, l'Internet et l'utilisation des médias sociaux peut refléter à la fois le désir de rester connecté et d'une tentative de le faire dans un monde fragmenté et rapide.

Avoir des amis et famille autour est agréable, mais il est seulement une bonne chose si les relations sont bonnes. Certaines personnes ne peuvent pas attendre de sortir de certaines personnes. Sentant émotionnellement connectés et soutenu par vos relations est tout aussi important, sinon plus important, que la simple proximité. Les gens ont besoin de relations intimes qu'ils peuvent compter sur quand les temps sont durs. Ils ont besoin de partenaires romantiques dignes de confiance qui apprécient les mêmes choses.

Voici quelques autres conseils utiles pour maintenir de bonnes relations: le pardon de pratique, être tolérant, communiquer honnêtement, vous exprimer, équilibrer l'indépendance à la dépendance, et agir de façon responsable envers les autres - et de nourrir leurs valeurs, leurs désirs, sentiments et désirs.

Prêter une main secourable

Lorsque vous arrivez à d'autres personnes dans le besoin, vous obtenez souvent un sentiment de maîtrise de vos propres circonstances, et vous travaillez pour promouvoir les conditions sociales positives. Prêter main-forte aide les bénéficiaires visés, et il contribue également les personnes qui offrent l'assistance.

Trouver sens et le but et travailler vers des objectifs

Se sentir comme la vie est vide de sens est une caractéristique de la dépression. Un des inconvénients de la société moderne est le sentiment d'aliénation qui peut provenir de journée de travail après jour avec seulement la journée de travail suivante ou le prochain chèque de paie comme une récompense.

Il est crucial d'avoir des objectifs personnels significatifs. Recherche trouve constamment que le processus de travail vers des objectifs est aussi important que les objectifs eux-mêmes. À certains moments, les objectifs peuvent être trop élevé, et les gens peuvent se mettre en place pour la déception, car ils ne peuvent pas les atteindre. Cette défait le but de fixer des objectifs en premier lieu. Des objectifs réalistes et significatives sont utiles.

Avoir des objectifs est pas la même chose qu'être perfectionniste. Les perfectionnistes se fixent à l'échec parce que personne ne soit parfait. Être un peu gentil avec vous et de comprendre que vous allez faire des erreurs dans la vie est une partie d'accepter vous-même, et il est bon pour votre santé psychologique.

Trouver l'espoir et de maintenir la foi

La recherche a constamment montré que ayant un sens profond de la foi spirituelle peut être une mesure de protection pour faire face à la perte, la maladie et des troubles psychologiques. Quand les choses semblent sombres, il aide vraiment à avoir un sentiment d'espoir et d'optimisme quant à l'avenir et la conviction que les objectifs peuvent être atteints par la suite.

Avoir un biais de positivité aide à remplacer la peur et maintenir la motivation. Étant sollicité de cette manière est un peu comme voir le monde à travers des lunettes roses. Les pessimistes peuvent prétendre qu'ils sont plus en contact avec la réalité, mais un peu illusion positif n'a jamais fait mal.

Trouver flux et être engagé

Les athlètes professionnels parlent “ être dans la rainure ” quand ils ont fait un bon match. Débit est l'expérience de se sentir totalement engagé, impliqué, absorbé et concentré à une activité ou d'expérience. Vivre une vie heureuse est une question d'apprendre à optimiser et de contrôler les expériences intérieures afin de se sentir en harmonie engagé dans l'activité pour son propre bien.

Un morceau de la sagesse bouddhiste: Si vous envisagez de repos tout en balayant le sol, vous n'êtes pas vraiment vivre la vie telle qu'elle existe. Lorsque vous balayez, balayer. Lorsque vous repos, repos. Trouver circuler!

Profitez des belles choses dans la vie

La capacité d'apprécier la beauté est l'esthétique. Il ya beaucoup de négativité et de la laideur dans le monde - guerres, la maladie, la violence et la dégradation sont tout autour. Déprimant, non? Être en mesure d'apprécier les belles choses est une grâce salvatrice dans un monde qui est si souvent inesthétique.

L'expérience de la beauté est personnel et un que personne ne peut définir pour une autre personne. Vous pouvez voir la beauté dans une célèbre peinture ou le soleil brille à travers les nuages.

Même les choses qui sont imparfaite et incomplète peut être belle, surtout si vous êtes un professionnel de la “ Wabi-sabi ” vision du monde dérivé du bouddhisme. Enfin, une excuse pour ne pas nettoyer la maison!

Lutte pour overcome- apprendre à lâcher prise

Défi et l'adversité sont des faits indéniables de la vie. Être en mesure de faire face efficacement aux défis est essentielle pour maintenir le bien-être psychologique et physique. Chaque personne a une variété de compétences et de techniques utilisées pour faire face au stress et à l'adversité. Voici des conseils pour faire face à l'adversité: Cope activement dans les situations que vous avez une certaine mesure de contrôle sur, et de faire face de façon passive dans les situations que vous ne disposez pas de contrôle sur.

Adaptation active consiste à prendre des mesures pour améliorer une situation telle que la recherche d'un emploi lorsque vous êtes viré lieu de dire simplement, “. Eh bien, je suppose que je suis tout simplement pas destiné à avoir un emploi ” Dans les situations que vous pouvez contrôler, tels que de nombreux problèmes liés à la santé, en prenant action mène toujours à de meilleurs résultats et un meilleur fonctionnement psychologique.

Adaptation passive implique des processus d'acceptation psychologique et émotionnel. Quand une personne que vous aimez meurt, vous pouvez exécuter vous-même Ragged essayer de secouer ou diminuer les sentiments de perte et de tristesse. Mais finalement, vous devez accepter la réalité de la situation. Accepter la réalité quand vous ne pouvez pas changer, il est un bon exemple de coping passif. Le pardon est une autre.

Ne pas avoir peur de changer

Morihei Ueshibawrote un livre intitulé L'Art de la Paix. Son secret pour vivre une vie paisible était le principe de base du judo: Go with the flow! Lorsque vous êtes rigide et inflexible, vous êtes plus susceptibles d'éprouver la résistance et la pression sur vous dans essayant de maintenir votre posture. Lorsque vous êtes flexible et prêt à changer un comportement qui ne fonctionne pas, vous êtes plus adaptables et mieux adaptés.