Comment la foi vous aide à composer avec le stress

Avoir une croyance en quelque chose plus grande que votre expérience immédiate peut être une force puissante pour vous aider à créer la paix intérieure et de composer avec le stress dans votre vie. Nous vivons dans un univers qui est à la fois déconcertant et, à certains moments, écrasante. Nous essayons de donner un sens et un but à nos tout-trop-vies brèves.

La foi en quelque chose de grand, quelque chose de cosmique, peut aider certaines personnes viennent à bout de l'inconnu et peut-être inconnaissable. Existe pas une seule bonne pour trouver un sentiment de connexion spirituelle. Pour beaucoup, cette croyance peut prendre la forme d'une croyance en Dieu et la participation à un système de croyances religieuses traditionnelles.

Cependant, votre spiritualité peut prendre une forme différente. Il peut être une croyance en une puissance plus globale plus vaguement articulé supérieur ou but plus élevé. Ou il peut prendre la forme d'une croyance en des valeurs telles que l'esprit humain, la communauté humaine, ou de la nature.

Comment votre foi peut vous aider à réduire le stress

Peu importe la forme de vos croyances spirituelles prennent, plus de preuves montre que la foi peut être un tampon de stress puissant, l'amélioration de votre capacité à faire face aux contraintes les plus graves de la vie. La foi peut vous aider à composer avec la maladie, et il peut même vous aider à vivre plus longtemps. Les raisons pour lesquelles la foi aide sont à la fois directe et indirecte:

• La foi peut donner un sens et un but. Avoir un système de croyance profondément ressenti peut vous aider à faire face à bon nombre des questions embarrassantes et pénibles qui entourent le sens de l'existence. Pourquoi es-tu ici? Quel est le sens et le but de la vie? Qu'est-ce qui se passe quand on meurt?

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  La foi peut renforcer les valeurs de stress efficace. Pratiquement toutes les religions de promouvoir les valeurs de l'amour et de la bonté et de condamner les sentiments de stress tels que la colère, l'hostilité et l'agressivité.

• La foi peut donner de l'espoir et de l'acceptation. Il encourage un sentiment d'optimisme et d'espoir que les choses vont pour le mieux. La foi vous aide aussi à accepter ce qui ne fonctionne pas et ce que vous ne pouvez pas contrôler.

• La foi vous unit avec les autres. Il peut créer un sentiment de communauté qui amène souvent les gens d'une manière solidaire. Ayant d'autres pour être avec et partagez avec peut réduire votre stress. L'appartenance à une organisation religieuse peut vous mettre en contact avec d'autres dans la communauté plus large qui sont moins fortunés, en quelque sorte, qui vous permet de jouer un rôle en aidant.

• La foi peut vous calmer. Elle implique souvent la prière et la contemplation, qui, comme la méditation et d'autres formes de relaxation corporelle, peut entraîner une série de changements physiques qui réduisent le stress.

La puissance de la prière pour réduire le stress

Dr. Herbert Benson, un pionnier dans le domaine de la foi, la relaxation et la réduction du stress, a étudié le rôle de la prière et de ses effets sur le stress. Benson a constaté que les personnes en ayant comprennent des mots ou des phrases avec une signification religieuse dans leur programme de détente méditative, les niveaux de détente qu'ils atteints étaient significativement plus élevés que chez ceux qui ne comprenait pas le contenu religieux.

Le contenu pourrait être aussi simple que d'un mot ou une phrase tirée d'une prière traditionnelle (la Prière du Seigneur, par exemple) ou un mot d'un texte spirituel (comme shalom, ce qui signifie “ la paix, ” ou echad, ce qui signifie “ un ”).

La recherche sur la puissance de la croyance

Un certain nombre d'études documentent maintenant l'importance de la foi dans le renforcement de sa capacité d'adaptation. Il suffit de prendre un coup d'oeil ceux-ci:

• Une récente étude de l'Institut national de la santé mentale, par exemple, constaté que les personnes qui considèrent les croyances religieuses d'être un élément central de leur vie l'expérience de plus faibles quantités de dépression que ne le fait un groupe de contrôle.

• Dans une autre étude, les chercheurs dans le comté Evans, Géorgie, ont examiné les effets de réduction du stress de pratiquants réguliers en comparaison avec les non-pratiquants. Ils ont constaté que les mesures de pression artérielle étaient significativement plus faibles pour les pratiquants engagés.

• Dans une autre étude, dans le comté de Washington, Maryland, les chercheurs ont constaté que ceux qui vont à l'église sur une base régulière sont beaucoup moins susceptibles de mourir de crises cardiaques que les fidèles sont peu fréquents. (Les chercheurs se sont assurés que les résultats avaient rien à voir avec le tabagisme, consommation d'alcool, et d'autres variables qui peuvent ont assombri les résultats.)

• Dans une étude menée en Israël, les chercheurs ont comparé la santé des Israéliens laïques et orthodoxes et a constaté que le groupe moins religieux ou non-religieux avait un risque de crise cardiaque qui était quatre fois plus élevé que leurs homologues religieux. En outre, le groupe non-religieux avaient des niveaux plus élevés de cholestérol que fait le groupe le plus religieux.