Exprimer la gratitude et réduire le stress
La recherche a montré que les personnes qui se sentent gratitude sont plus heureux, rapportent plus de satisfaction de la vie, et moins stressés. Les personnes reconnaissantes sont moins susceptibles d'être déprimés, anxieux, solitaire, et névrotique. Mais il apparaît également que les personnes reconnaissantes ne vivent pas dans un monde de déni. Ils ne tiennent pas compte des aspects négatifs de leur vie.
Psychologue Robert Emmons définit gratitude “ un sentiment de feutre de l'émerveillement, la reconnaissance et l'appréciation de la vie N ° 148.
Gratitude peut signifier différentes choses pour différentes personnes. Dans sa forme la plus simple, il peut être vous dire merci pour un cadeau ou d'un service. Pour vous, cela peut signifier se sentir reconnaissant quand vous esquiver une balle ou d'obtenir quelque chose de mauvais sur ce qui vous arrive.
Le mot peut prendre une signification religieuse, remerciant une puissance supérieure pour conférer bonté et “ à compter vos bénédictions ”. Pour d'autres, cela peut signifier se sentir reconnaissants quand les autres sont moins bien lotis que ce qu'ils sont. (Cela peut prendre une forme moins louable quand une personne “ compare à la baisse, ” d'autres se identifiant qui ont moins d'argent, moins de succès, moins attractivité, ou moins d'intelligence et le sentiment reconnaissant d'être mieux.)
La connexion entre la gratitude et le stress peut ne pas être immédiatement évident. Après tout, pourquoi devrais-je sentir moins en détresse quand je suis reconnaissant pour quelque chose? Voici comment cela fonctionne:
*Gratitude vous permet de détacher d'une période stressante et savourer une mémoire positive ou expérience. Cette orientation positive peut créer un sentiment positif de bien-être. Cela peut vous distraire de vos soucis et des bouleversements. Rappelez-vous qu'il est difficile de penser à deux choses en même temps. Sentant gratitude signifie probablement que vous vous sentez moins de stress.
Vous pouvez vous sentir mieux dans votre peau. Lorsque vous exprimer ma gratitude, vous reconnaissez que les gens se soucient de vous et ont fait beaucoup pour vous. Cela peut améliorer votre image de soi positive, la réduction des niveaux de pensées négatives, de l'auto-Downing.
Lorsque la reconnaissance est destinée à d'autres, vous vous sentez mieux dans votre peau parce que vous êtes reconnaissant et en donnant émotionnellement aux autres. Donner aux autres le plus souvent fait vous sentir mieux à propos de qui vous êtes.
Gratitude vous sort de votre état d'esprit négatif. Une grande partie de votre pensée stressante est automatique. En se concentrant uniquement sur vos expériences négatives, vous pouvez spirale descendante. En exprimant sa gratitude, vous donnez votre penser une cible plus positive. Vous vous sentez better- vous vous sentez moins de stress.
Gratitude met les choses en perspective. Gratitude vous fournit avec un sens de l'équilibre qui peut vous aider à éviter les sentiments d'impuissance et de désespoir qui peuvent jouer un rôle majeur dans la création de stress.
Exprimant sa gratitude aux autres peut créer et améliorer les relations. Vous vous sentez mieux dans votre peau, et d'autres à leur tour sentir mieux sur vous.
Le bonus est que vous pouvez obtenir une réponse reconnaissante de gratitude de la personne à qui vous exprimer ma gratitude. Le plus souvent, cela peut faire de votre journée et à réduire votre stress.
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