De-stress pendant votre journée de travail
Un des secrets de la gestion efficace du stress au travail est de trouver des façons d'intégrer une variété de techniques de réduction du stress dans votre journée de travail. En utilisant ces méthodes sur une base régulière, vous pouvez prendre votre stress précoce - avant qu'il ait une chance de se transformer en quelque chose de douloureux ou inquiétants.
Jetez un oeil à ces stratégies infaillibles pour vous aider à étouffer que le stress dans l'œuf:
Couper la tension musculaire au col
Une journée de travail est habituellement une journée remplie de problèmes, les pressions et exigences, avec peu de temps pour réfléchir à vos compétences de relaxation retrouvée. Votre stress construit, et beaucoup de ce stress prend la forme de la tension dans vos muscles.
Égoutter que la tension avant qu'il ne devienne plus un problème. Cela peut inclure essayer quelques-uns respiration détendue, relaxation rapide, la relaxation différentielle, la méditation, l'imagerie, ou l'une des nombreuses autres techniques de relaxation. Certaines possibilités de relaxation potentiels sont les suivants:
Lorsque vous avez terminé un appel téléphonique
Lorsque quelqu'un quitte votre bureau et ferme la porte
Lorsque vous vous trouvez dans une réunion ennuyeuse
Marche pour le soulagement du stress
Se lever et marcher loin de votre bureau - prendre un café ou de l'eau, ou faire des copies. Promenade autour d'un lot, et au déjeuner être sûr d'obtenir hors du bureau et prendre une promenade rapide.
Levez-vous quand vous êtes sur le téléphone - ou, au moins une partie du temps, vous êtes au téléphone. Se promener. Cela donne à votre corps une chance d'utiliser différents groupes de muscles et interrompt toute accumulation de tension.
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