Commencez votre journée de travail sans contrainte
Le stress liée à l'emploi est un facteur important dans votre santé et votre bien-être. Comment arriver à votre travail dans un état raisonnable est la moitié de la bataille. Au moment où vous ouvrez la porte de votre bureau (si vous en avez un), vous ne voulez pas se sentir comme si vous avez déjà combattu (et probablement perdu) plusieurs escarmouches mineures. Obtenez une longueur d'avance sur votre stress au travail. Frappez le fonctionnement au sol. Commencez votre journée de la veille. Voici comment:
Aller au lit. Pas assez d'obtenir dormir la nuit avant peut être un véritable producteur de stress. Votre seuil de stress est abaissé. Vous êtes plus irritable et de trouver beaucoup plus difficile de se concentrer. Les gens et les situations qui ne seraient normalement pas obtenir de vous, ne le font actuellement. En arrivant au travail fatigué est une garantie que cela ne va pas être un de vos meilleurs jours de stress.
Levez-vous un peu plus tôt. Sortir du lit, même quelques minutes plus tôt le matin, peut vous donner assez d'un filet de sécurité de telle sorte que vous ne trouvez pas vous précipiter, à la recherche de quelque chose à la dernière minute, et la course à la porte avec un beignet en poudre dans votre main . Ne pas ajouter à votre stress en exécutant tard.
Prendre le petit déjeuner. Pour gérer votre stress, descendre sur le pied droit nutritionnel est important. Quand vous vous réveillez le matin, jusqu'à 11 ou 12 heures se sont écoulées depuis la dernière mangé. Votre corps a besoin de faire le plein. Vous pouvez vous sentir petit saut bien, mais les études montrent que les gens qui ne mangent pas un petit déjeuner raisonnable déclarent plus souvent des sentiments de fatigue et plus de stress plus tard dans la journée.
Travailler avant vous prenez une douche. Si vous pouvez le gérer, faire de l'exercice physique avant le début de votre journée de travail peuvent vous mettre en avant le jeu. Frapper le vélo stationnaire, le travail du grimpeur d'escalier, ou même la marche rapide autour du bloc peut vous jeter dans la vitesse et vous préparer pour votre journée.
Des études montrent que même de courtes périodes d'exercice peut accélérer votre rythme cardiaque, augmenter la quantité d'oxygène à votre cerveau, et libérer des endorphines, qui peut exercer un effet calmant. Vous êtes prêt à tout votre travail peut jeter à vous.
Vérifiez votre horaire. Lorsque vous arrivez au bureau, passer la première partie de votre matinée organisation de votre journée. Sachant que vous êtes en contrôle de ce qui se fait de réduire l'incertitude et l'anxiété. Une partie importante de cette devient plus organisée et gérer votre temps efficacement.
Généralement, la plupart des gens pensent que le lundi est le jour le plus stressant de la semaine. Des études montrent que vous êtes plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou cardiaque lundi matin qu'à tout autre moment au cours de la semaine.
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