Comment surmonter le stress, l'anxiété et d'autres maladies connexes avec des techniques corps-esprit
Techniques corps-esprit fournissent véritable avantage pour ceux qui souffrent du stress, l'anxiété et d'autres maladies connexes. “ maladies associées ” signifie dépression, le trouble obsessionnel-compulsif, et même des maladies cardiaques, car trop de stress peut augmenter votre risque de développer un quelconque de ces conditions, aussi.
Sommaire
Vivre avec succès au cours de stress
A expiration lente et prolongée (la respiration une partie de la respiration) a été montré pour améliorer une réaction dans le corps qui provoque la relaxation musculaire globale. Chanter, chanter, ou les techniques de respiration peut promouvoir cette expiration lente et prolongée. Si vous êtes plus détendu, vous gérez votre stress et vos émotions plus facilement, et vous pouvez même mieux dormir.
Une étude a comparé spécifiquement déplacer pratiques de Tai Chi Chuan à la marche et a constaté que les réactions dans le corps au cours de Tai Chi étaient semblables aux réactions provoquées par la marche de santé modérée dans la réduction de l'anxiété et une vigueur accrue. Bien sûr, même les chercheurs ont fait remarquer que les gens ont pu être biaisés après avoir entendu des effets relaxants merveilleux de Tai Chi Chuan.
La seule étude qui a utilisé la technique NIA effectivement comparé des femmes qui ont fait NIA avec des femmes qui a juste fait la danse aérobique traditionnelle. Et voilà, le groupe NIA avaient moins d'anxiété et généralement mieux sentir,
Même les non-aérobies méthodes corps-esprit comme Feldenkrais et Alexander peuvent avoir des effets de réduire la tension qui peut vous laisser sentir mieux dans votre vie quotidienne.
Réduire le risque de maladie cardiaque
Lorsque vous n'êtes pas lié par le stress et la colère, vous vous sentez mieux sur une base de jour en jour. Mais vivre sans stress et la colère peut aussi entraîner des baisses de la pression artérielle, le niveau de mauvais cholestérol, et d'autres facteurs qui peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque.
Un article de la revue récente revue les recherches sur les techniques de méditation et de relaxation (exercice bien que non spécifiquement corps-esprit) et a trouvé une réduction du risque de maladie coronarienne. Pourtant, un autre article, qui semblait aussi seulement à des domaines connexes tels que la relaxation respiratoire, a trouvé moins de crises cardiaques secondaires après cinq ans chez les patients présentant une maladie cardiaque.
Contrôler le comportement obsessionnel-compulsif
Une étude a récemment découvert que les techniques de respiration simples avaient autant d'effet positif sur les gens avec le comportement obsessionnel-compulsif que les médicaments l'ont fait! Cela signifie que l'obsession et la compulsion diminué et permis au peuple de mieux vivre au jour le jour. . . sans médicaments.
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