Réduire le stress par la relaxation
La clé pour surmonter la codépendance est relaxante et la construction d'une relation d'amour avec vous-même. À la Harvard Medical School, le Dr Herbert Benson a développé un type de relaxation qui ne nécessite pas de croyances spirituelles, mais a été très efficace pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression et la colère. Il a appelé la réponse de relaxation. Essayez-le et si vous aimez le faire chaque jour.
Asseyez-vous dans une position détendue, et fermez les yeux.
À partir de vos orteils et de progresser à votre visage, se détendre chaque muscle, et de les garder détendus.
Respirez normalement par le nez, et répétez “ un ” silencieusement les uns avec les inspirer et à nouveau avec chaque expiration. Ne pas contrôler votre respiration.
Pour ce faire, tous les jours pendant 10 à 20 minutes, et prendre quelques minutes avant de retourner à des activités normales.
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