Prendre le temps de se détendre dans le cadre de préparation aux tests
Comme un étudiant préparant pour un examen, la relaxation est une compétence importante pour vous d'apprendre. Il vous aide à faire face à l'anxiété et vous reçoit dans un état réceptif (connu sous le nom état alpha) pour votre cerveau de recevoir facilement et traitement des informations sensorielles aussi.
Il ya eu des recherches d'avant-garde dans le lien corps-esprit. Deux livres brillantes que vous pouvez trouver sur le sujet sont: La biologie de la croyance et Les molécules de l'émotion.
L'idée est que vos pensées, les émotions et le corps tous travaillent ensemble. En termes de détente, ce qui vous permet d'accéder à l'état alpha de différentes manières. Par exemple, vous pouvez vous concentrer sur vos pensées centrage qui à leur tour calmer vos émotions et détendre votre corps. Alternativement, vous pouvez faire des exercices de relaxation physique que dans le centre-tour vos pensées et calmer vos émotions. Soit approche ne fonctionnera.
Comme vous vous préparez pour une session d'étude, détendez-vous en premier. Prenez quelques respirations profondes, étirer votre cou et les épaules, et dites-vous à “ détendre ” que vous expirez lors de l'expiration. Passez une minute ou deux à trouver un sens de vigilance décontractée. Vous pouvez également déplacer vos yeux d'un côté à-côté pour obtenir les deux hémisphères de votre cerveau ont tiré vers le haut.
Entreprendre une période d'attention concentré sur votre préparation à l'examen, et se détendre à nouveau. Peut-être trouver un cadre extérieur où vous pouvez enlever vos chaussures et “ la terre ” vos pieds dans le sol.
L'idée de “ mise à la terre ” devient une stratégie de relaxation populaire, car il croit la charge électrique stress production qui construit dans votre corps pendant la journée peut être libéré dans le sol. Si vous portez des semelles en plastique ou en caoutchouc sur vos chaussures, vous n'êtes pas en mesure d'accéder aux avantages de la mise à la terre, et de stress et de tension restera dans votre corps.
Lors d'une pause de l'étude de détente, assurez-vous que vous mangez des collations santé, boire beaucoup d'eau, et de faire un peu d'exercice (par exemple, 20 étoiles sauts) pour obtenir un peu d'oxygène dans le sang. Votre cerveau prend une énorme quantité d'énergie pour fonctionner, alors assurez-vous nourrissez bien.
Lorsque vous êtes prêt, répétez vos exercices de relaxation - étirement, respiration, dites-vous pour se détendre, puis commencer une nouvelle session d'étude. Dans le temps, avec suffisamment de pratique, vous trouverez que l'assouplissement de la première avant toute session d'étude est une technique naturelle que vous ferez par l'habitude et vous remarquerez les avantages. Amuse toi bien!
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