Comment calmer vos sentiments anxieux
Les sentiments d'anxiété sont souvent accompagnées par des réactions physiques. Quand votre corps tremble de sensations anxieux comme les mains moites, d'une voix tremblante, un cœur de course, ou des maux d'estomac, essayez quelques respirations de détente:
Placez votre main sur votre abdomen.
Prenez une respiration lente et profonde et remarquez que votre expansion abdomen.
Maintenez cette respiration pendant 5 ou 6 secondes.
Expirez lentement et laissez vos épaules statisme.
Comme vous expirez, dire le mot “ détendre ” à toi.
Répétez ce type de souffle dix fois.
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