Face déclencheurs d'anxiété

Lorsque l'anxiété devient un problème, la personne concernée est entravée par des symptômes de stress qui inhibent la pensée claire et la bonne gestion des sentiments. Cela conduit alors à l'évitement et escape- nous 'branchés' d'orienter clairement de toute menace perçue. Pensez aux compétences suivantes qui aideront un meilleur niveau de fonctionnement lorsque l'anxiété face déclenche:

1. Bilan.

   Ceci est la capacité de regarder clairement ce qui se passe autour de vous, pour être en mesure de prendre du recul lorsque l'inquiétude, le doute, la peur et l'incertitude se produire et comprendre que cela est la façon dont le monde fonctionne. Pour être en mesure de poser ensuite les questions, «Comment fonctionne mon monde? et «Dois-je la résilience et l'acceptation de soi pour répondre à ces défis?

2. La gestion des conflits.

   Conflit avec les autres est inévitable lorsque les besoins que nous ont affrontement avec les besoins exprimés par d'autres, nécessitant la négociation, le compromis et la conclusion d'accords acceptables.

3. La prise de décision.

   Ceci est si souvent bloqué, retardé, confus ou se précipita par la crainte négative de faire une erreur. Le côté positif de faire réellement une décision est qu'il est aussi personnellement enrichissant car il permet à d'autres questions qui doivent être traitées en priorité. La prise de décision est compromise par la recherche de la décision parfaite, ou être intolérant de tout risque ou d'ambiguïté, conduisant à la frustration des retards, occasion perdue et de regrets.

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   Apprendre à faire face à la détresse émotionnelle.

   Si vous êtes peur de vos sentiments, cela peut conduire à la suppression de sentiments ou impulsivité réactive à SENTIMENTS- deux contraires pour ceux incapables de gérer leurs émotions. Le résultat de cette est soit de cesser de sentir (suppression, qui par définition est une solution incomplète) ou d'aller à l'autre extrême et d'être tellement submergé par des sentiments que le fonctionnement normal est pas possible. Influer sur la gestion implique d'être «en contact» avec des sentiments sans être submergé par eux. Faire face à une crise émotionnelle est une compétence de maturation et de développement importante qui a appris grâce à l'orientation et à la pratique.

5. Gestion de crise et de conflit.

   Avec la prise de décision et de la résilience, de crise et la gestion des conflits proviennent de la base de sécurité de l'attachement aux valeurs et principes. Vous ne courez pas votre vie sur ce qui est pratique, rapide ou plus facile, plutôt que vous l'exécutez sur la poursuite de valeurs comme la vérité, la justice, l'amour, la confiance et l'honnêteté, que le bon sens enseigne fais de nous de meilleurs êtres humains. Pour paraphraser Wordsworth, «# 133- la meilleure partie d'une bonne vie sont nombreux, petits gestes oubliés de bonté et d'amour».

6. L'établissement d'objectifs.

   Fixer des objectifs dirige et concentre votre énergie, augmente votre estime de soi et vous aide à atteindre le succès, si petite soit-elle.

7. La gestion du temps.

   Cela fait partie de la conscience de soi. Être conscient permet à une personne à enchaîner des blocs de temps qui construisent progressivement les compétences et la réalisation des objectifs. Ne sous-estimez la valeur d'une salve concentrée à court de 10, 20 ou 30 minutes de faire quelque chose.

8. Être conscient et conscient.

   La psychologie contemporaine a été renforcée par la croissance au cours des dernières décennies des compétences de prise de conscience et la vigilance. Pour l'auto-compétences dans le ralentissement de l'esprit et le corps ouvre tellement de possibilités pour des stratégies de changement, de transformation et de croissance intra blocages l'esprit de guérison.

9. Être une personne inclusive.

   Ceci est le contraire de l'exclusion d'autres qui ont fait du mal ou vous déçu, qui sont différents de ou inconnu pour vous. Il incarne les qualités véritablement humaines de l'acceptation et de l'amour.

10. Prenez soin de vous.

    Le grand écrivain irlandais Jonathan Swift, a donné des conseils tout à fait pertinente pour nos soins de santé du 21ème siècle, '# 133- les meilleurs médecins que je connais sont Dr. Diet, Dr. Calme et Dr. L'homme joyeux'.