Comment adopter des habitudes saines pour un régime à faible indice glycémique
Une perte de poids à long terme sur un régime alimentaire à faible indice glycémique signifie créer de nouvelles habitudes alimentaires. Cela est vrai, les habitudes. Essayez de ne pas regarder ce régime comme une planification temporaire si vous le faites, être prêt pour la reprise de poids sur la route. Cherchez des façons de faire un travail à faible indice glycémique alimentation dans votre mode de vie. Après les nouvelles modifications deviennent des habitudes, le maintien de votre perte de poids devient beaucoup plus facile.
Changer les habitudes prend trois ingrédients:
Temps: La vieille pensée a été que cela prend 30 jours pour former une nouvelle habitude, mais une nouvelle étude montre qu'il peut prendre jusqu'à trois mois. Gardez ceci à l'esprit que vous commencez à faire des changements. Il peut prendre un certain temps pour se sentir que ces nouvelles modifications sont devenus des habitudes.
Cependant, vous savez que votre régime alimentaire à faible indice glycémique est une habitude lorsque vos choix alimentaires sont sur le pilote automatique et vous ne doivent pas mettre autant l'accent sur la mémorisation de listes d'aliments à faible indice glycémique.
Cohérence: Ceci est la partie la plus importante de faire de nouvelles habitudes. Si vous commencez à créer des changements, revenir à vos anciennes habitudes pendant deux semaines, puis essayer de nouvelles modifications à nouveau, ça va être une longue période avant que votre nouveau régime se sent comme une partie naturelle de votre vie. Vous ne serez pas parfait, mais essayez de ne pas laisser les revers se transforment en semaines de sorte que vous êtes pratiquant vos objectifs de manière cohérente.
Patience: Vous battre quand vous faites face revers et des défis est facile, mais essayez de ne pas céder à la tentation. Après tout, vous adoptez un nouveau style de vie qui (comme tout autre nouveau changement) prend un certain temps à maîtriser.
Vous ne devez pas aimer chaque changement que vous essayez. L'astuce consiste à trouver les changements que vous faire comme et de mettre votre attention là afin qu'ils deviennent des habitudes. Vous pouvez trouver de nombreuses stratégies pour faire un travail à faible indice glycémique alimentation dans votre style de vie unique.
Par exemple, la plupart des gens pensent que trouver du riz et des pâtes qui travaillent dans leur mode de vie à faible indice glycémique est un peu difficile. D'un autre côté, ils peuvent trouver simple d'ajouter des fruits et légumes à faible indice glycémique, car une quantité plus large d'options existent. Mettre l'accent sur les changements positifs aide à vous sentir accompli, qui à son tour vous aide à atteindre vos objectifs.
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