Pratiquer un exercice de point de vue alternatif
Dans cet exercice, vous découvrirez comment votre état émotionnel affecte vos pensées, émotions et réactions. Lorsque vous vivez une vie consciente, vous devez être conscient de votre état émotionnel.
Imaginez les deux scénarios suivants:
Scénario 1: Vous allez dans votre banque locale. Vous vérifiez votre solde et le caissier est impoli. Il ne vous donne pas toute son attention, ne sourit pas et maintient en vous donnant des informations erronées. L'ensemble du processus prend beaucoup plus longtemps que prévu. Comme vous quittez définitivement la banque, vous remarquez un ami et que vous voulez lui parler. Cependant, l'ami dit qu'elle est vraiment occupé et se précipite. Remarquez ce que vous pensez et ressentez à ce moment.
Scénario 2: Vous allez dans votre banque locale. Vous vérifiez votre solde et le caissier est sympathique. Il vous donne toute son attention et est utile. L'ensemble du processus est simple et efficace. Comme vous quittez définitivement la banque, vous remarquez un ami et que vous voulez lui parler. Cependant, l'ami dit qu'elle est vraiment occupé et se précipite. Remarquez ce que vous pensez et ressentez à ce moment.
Maintenant remplir la feuille de calcul suivante:
| Scénario | Pensées | Sentiments | Sensations corporelles |
|---|---|---|---|
| 1 | |||
| 2 |
Remarquez comment vos pensées et vos sentiments à propos de votre ami semblent différentes, même si elle se comportait exactement de la même façon. Cet exercice est un moyen pratique de montrer que votre état émotionnel peut affecter le genre de pensées qui surgissent dans votre tête, qui peut à son tour nourrir de nouveau dans vos émotions. Encore une fois, cela démontre pourquoi vous ne devriez pas prendre toujours vos pensées trop au sérieux - surtout si vous êtes dans une humeur maussade.
-
Comment visualiser un esprit plus calme pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement - Devenir conscient de votre colère
- Un exercice court mindfulness qui peut aider votre anxiété
- Des moyens rapides de la gestion de vos pensées anxieuses mindfully
- Soyez conscient de votre posture du corps
- Comment faire face aux émotions en étant en mode
Comment pratiquer la patience pour la pleine conscience La patience est une attitude important de pratiquer pour une approche de la vie consciente. Helen Keller, l'activiste politique aveugle sourd américain est cité comme disant, «Nous ne pourrions jamais apprendre à être courageux et patient,…
Faites des choix judicieux pour lutter contre la dépression avec la pleine conscience Mindfulness peut vous aider à prendre des décisions éclairées lorsque vous êtes déprimés. Lorsque vous rencontrez une humeur faible, une pensée déprimante, une sensation douloureuse ou une situation stressante, pratiquer l'espace de…
Gérer l'anxiété avec la pleine conscience Mindfulness peut aider à la gestion d'un trouble anxieux, mais vérifiez si votre professionnel de la santé accepte d'abord. Voici quelques-uns des principaux moyens par lesquels l'attention pratique peut vous aider à gérer l'anxiété:En…
Pratique de la méditation de l'espace de respiration pour la pleine conscience La méditation de répit est une courte méditation en trois étapes qui est souvent enseigné dans les cours de la pleine conscience partout dans le monde. La méditation est censé être environ trois minutes, mais qui est juste une indication.…
Refuser de se définir par votre maladie Une des choses au sujet de la mauvaise santé est que vous pouvez trop facilement vous identifier avec la maladie. Si vous souffrez d'anxiété, ce qui provoque beaucoup d'inconfort physique et mentale, vous pouvez dire: «Je suis impatient."…
Prenez un peu de recul par vos pensées et émotions pour réduire le stress Prendre du recul par vos pensées et vos émotions est une excellente façon de gérer votre réponse au stress. Lorsque vous le faites, les pensées et les émotions perdent leur pouvoir de vous affecter, et vous êtes en mesure de les regarder…
10 conseils pour une vie consciente Voici un condensé des moyens simples et pratiques dans lesquelles vous pouvez vivre une vie plus conscients. Les idées et les approches les plus simples peuvent souvent conduire à des idées plus profondes les. Quelque chose d'aussi simple que la…
L'être le mode d'esprit Mode étant est un état édifiante et de soutien de l'esprit qui est toujours disponible pour vous, même dans le milieu de l'activité occupé. Vous pouvez être au milieu d'une période très difficile au travail et toujours très conscient de…
Les avantages de mouvement conscient Déménagement et d'étirement d'une manière lente et consciente est une préparation merveilleux pour plusieurs exercices de méditation prolongée. Mouvement peut aussi être une méditation formelle profonde en elle-même, si vous vous en…
L'impact émotionnel de l'attention Les émotions sont une énorme influence sur votre comportement et les pensées, et donc, très important pour la vie consciente. Si vous vous sentez faible, vous êtes probablement beaucoup plus réticents à sortir avec des amis, ou rire à une…
Quatre conseils pour être plus conscients dans votre vie quotidienne La grande chose à propos de l'attention est qu'il est plus que juste la méditation. Vous pouvez pratiquer la pleine conscience tout moment. Vous pouvez faire marche consciente, l'alimentation consciente et même parlant attentifs et à l'écoute.…
Comment faire un mindfulness exercice de trois minutes Exercices de Mindfulness et méditations entraîner votre cerveau à être concentré et calme. Grâce à une meilleure mise au point vous êtes plus productif, sentir plus en contrôle de votre vie et sont plus heureux. Mindfulness conduit à des…
L'apprentissage de la pleine conscience vraie Mindfulness est plus qu'un ensemble de techniques à la pratique. Mindfulness est à remettre en question votre identité et la relation avec le monde autour de vous. Par la compréhension de qui vous êtes à un niveau plus profond, vous sont moins…
Mindfulness pour les nuls Votre attitude à la vie fait toute la différence. Utilisez ces attitudes à développer votre capacité à être conscient, vous permettant de vivre une vie plus consciente:Curiosité - Devenir curieux de connaître votre expérience. Comment vous…