Comment visualiser un esprit plus calme pour le yoga-avec-poids séances d'entraînement
La visualisation est un bon endroit pour commencer quand vous approchez vos yoga avec des poids-séances d'entraînement. Visualisation est lorsque vous fermez vos yeux et allez sur un voyage mental comme un moyen de calmer votre esprit et à la réalisation, un état méditatif calme de la conscience de soi. En effet, vous devenez une sorte de directeur de vos propres films mentale. L'idée est d'atteindre un état de relaxation profonde et de concentration.
L'objet de la visualisation suivante est de découvrir un refuge de calme et tranquille en vous-même. Vous devez avoir au moins 10 minutes pour cette visualisation. Lumières, caméra, action:
Allongez-vous ou vous asseoir confortablement dans un endroit calme.
Faites de votre mieux pour trouver un endroit où vous n'êtes pas dérangé par les téléphones cellulaires et autres distractions.
Remarquez le bout de votre nez et de la fraîcheur ou la chaleur de chaque souffle que le flux d'air circule dans et hors de vos narines.
Garder votre attention sur le bout de votre nez, sentir les sensations de vos poumons car ils se remplissent d'air puis se vider de l'air.
Concentrez-vous sur vos poumons pendant au moins six respirations.
Imaginez que le centre le plus intérieur de votre corps, de vos hanches jusqu'aux épaules, est un étang profond.
Voir cet étang profond dans votre esprit et votre attention à la surface de l'étang.
Remarquez les courants ou des vagues à la surface de l'étang et de regarder vers le ciel, au-dessus de l'étang dans votre esprit, et de respecter les nuages.
Les nuages représentent vos émotions, et la surface de l'étang représente vos pensées. Dans les prochaines plusieurs étapes dans la visualisation, vous enfoncer dans l'image de l'étang et de vous éloigner de votre flux d'émotions et de l'activité de vos pensées.
Visualisez tomber un caillou dans l'étang.
Dans votre esprit, suivez ce caillou avec toute votre conscience comme il enfonce dans l'étang. Inspirez et expirez calmement et tranquillement, en restant conscient de la pointe de votre nez si cela vous aide à respirer plus calmement et profondément.
Comme le caillou continue à couler (qui représente des niveaux plus profonds de votre conscience), un sentiment de votre propre profondeur, le calme en vous, et l'apaisement et apaisement de votre esprit comme le caillou tombe dans les eaux profondes de la connaissance intérieure.
Imaginons le galet venant en appui sur le fond de l'étang.
Vous êtes à un point de restfulness dans le depths- habiter ici pour aussi longtemps que vous le souhaitez.
Dans le rôle d'un observateur, un pas en arrière de cette visualisation et remarquez que vous avez pris votre esprit et les pensées dans les eaux plus profondes.
Au-dessus, les nuages (vos émotions) sont encore en vie et le bien, et la surface de l'étang (vos pensées) est encore mûrs avec des courants et de l'activité. En bas, dans les profondeurs, cependant, vous êtes calme et tranquille. Vous avez découvert le puits profond d'un esprit calme et régulière au fond de vous. Cet état est connu comme équanimité, quand l'esprit est calme et conscient.
Habiter confortablement et en toute sécurité dans ce lieu de calme aussi longtemps que vous vous souciez de rester. Rappelez-vous: Ce lieu de calme est toujours là en attente dans le cas où vous avez besoin de le visiter.
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