9 façons de conjurer la faim pendant le jeûne

La méthode la plus simple, la plus facile et la plus saine pour conjurer la faim tandis que le jeûne est de consommer des quantités suffisantes de fluide, en particulier l'eau. La plupart du temps, la faim est réellement soif - de sorte que vous devez atteindre pour un peu d'eau. En fait, le plein de bon, de l'eau propre sera votre arme numéro un pour lutter contre la faim.

Bien que la quantité d'eau recommandée est de huit verres (ou 64 onces) par jour, les Américains sont loin de ce montant, les verres à boire seulement deux ans et demi (ou 20 onces) par jour, qui est de 58 litres d'eau, en moyenne, par an.

La caféine et d'autres stimulants du système nerveux fonctionnent souvent pour supprimer la faim. Ce tasse de café ou de thé peut mener une attaque préventive contre la faim, hydrater le système, augmentant les niveaux d'énergie, et en même temps fournir une poussée délectable d'antioxydants.

Thés contenant de la caféine, comme le thé vert, thé noir ou thé Pu-erh, et le café promouvoir un sentiment d'être rassasié et satisfait, non seulement si l'apport hydrique accru, mais aussi à un afflux modérée de caféine.

Les tâches ménagères, comme le nettoyage ou le jardinage de vous concentrer sur autre chose que votre faim ainsi que vous aider à maintenir une maison plus propre et plus organisée et la cour manucurés. Et il n'y a rien de tel que la croissance de votre propre nourriture, car il est sain, enrichissant et délicieux.

Pour votre jeûne soit productive, vous devez garder votre esprit concentré nulle part ailleurs, mais sur votre faim. Plus vous êtes occupé, plus votre vitesse sera, dans la plupart des cas.

La marche rapide maximise les effets à brûler les graisses à avoir lorsque vous êtes à jeun. Une marche rapide favorise également un coeur sain et soutient votre bien-être global. La marche rapide est sans aucun doute l'une des choses les plus sains que vous pouvez faire. Et, si le jeûne est. Donc, aller de l'avant et de combiner les deux.

La marche rapide, comme la plupart des autres formes d'exercice, peut aussi aider à garder vos niveaux de la faim faible. Il le fait non seulement en fournissant une distraction agréable, mais aussi en encourageant votre corps pour commencer à brûler les graisses stockées corps comme un moyen pour l'énergie.

Toute activité physique va renforcer les effets positifs de jeûne, aussi longtemps que vous ne faites pas trop. Si vous avez un sport de loisir préférée, comme le tennis, le basket-ball ramassage, ou un frisbee ultime, ou toute autre sorte de passe-temps physique, alors vous devriez engager tout au long de votre période de jeûne.

Pratiquer un sport et à l'activité physique est un bon moyen de tromper votre corps en le jeûne et l'exercice parce que votre esprit se concentre pas sur l'exercice ou le jeûne, mais sur l'activité elle-même. L'activité physique est simplement un effet secondaire de la pièce.

Engager dans des épisodes de l'exercice court et intense tout au long de votre période de jeûne est un moyen évident de garder votre esprit de penser à votre faim. L'exercice intense, comme l'haltérophilie ou le sprint, supprime la faim, stimule les muscles et la graisse explosions.

Vingt à 30 minutes d'exercice intense vers la fin de votre période de jeûne est idéal. Encore plus idéal est de virer de bord sur un autre 20 à 30 minutes de marche rapide après l'exercice intense avant que vous mangez.

Bien que la méditation est pas la méthode la plus simple pour supprimer la faim, il ne fonctionne pas, et au fil du temps, comme vous le mieux à la méditation, vous aurez mieux accepter votre faim, peut-être même l'embrasser.

Si vous devez manger tout au long de la période de jeûne et simplement ne pouvez pas contrôler votre faim, alors votre meilleure option est d'entrer dans un contrôlée rapide, qui est le principe derrière la phase consommation insuffisante de la Diète Guerrier.

Avec une régulation rapide, vous mangez légèrement tout au long des rapides aliments - qui taxent le système digestif très peu. En conséquence, vous avez besoin de manger une petite quantité et choisir les bons aliments. Vous devriez idéalement manger seulement habitent les fruits et légumes, qui sont des aliments avec le plus bas index glycémique (ces aliments qui ont le plus petit impact sur votre taux de sucre dans le sang) et les aliments qui ne sont pas cuits.