10 façons amusantes pour améliorer votre rapide

Vous pouvez prendre votre jeûne au niveau suivant en suivant ces dix sournois, des petits trucs pour stimuler les effets du jeûne afin que vous brûler plus de graisse, augmenter la productivité, et de couper la faim. Ils ne prennent pas beaucoup d'efforts, et ils ne produisent des résultats importants. Mettre en œuvre celles qui vous intéressent.

Exercice intermittence

Pour améliorer considérablement l'efficacité de vos jeûnes, sans aucun doute, vous devriez exercer. Exercice intermittent est d'effectuer l'exercice, en petits morceaux, de façon sporadique tout au long de la journée. Vous pouvez aller à le faire dans un certain nombre de façons, comme travailler dans une certaine forme de mouvement toutes les heures que vous êtes éveillé. Il n'a pas besoin d'être long pour être efficace. De courtes séances, même aussi peu que 15 secondes à la fois, sont souvent plus que suffisant pour obtenir ce que vous avez besoin. Vous pouvez effectuer des push-ups, pull-ups, des balançoires kettlebell, et gobelet squats.

Siroter du thé vert sur les

Le thé vert est une graisse puissante burner- ne pas mentionner, il est débordant d'antioxydants. Autres bonnes options de thé comprennent Pu-erh et la plupart des thés noirs. Ne pas boire du thé décaféiné, cependant, parce que beaucoup de nutriments essentiels sont dépouillés dans le processus de décaféination.

Le thé vert contient également L-Theanine, un acide aminé naturel qui améliore l'humeur et favorise la détente. Peut-être cette combinaison naturelle de L-théanine et de la caféine permet même ceux qui sont normalement très sensibles à la caféine pour être en mesure de tolérer thés les plus verts sans souffrir d'un cas de la frousse.

Buvez du café

Le café peut être bon pour vous, tant que vous consommez avec modération. Le café peut aider à augmenter lipolyse (combustion des graisses) et encore la vitesse sur les effets du jeûne et de l'exercice à brûler les graisses. Pendant le jeûne, une tasse ou deux de café peut vous donner un regain d'énergie immédiate lorsque l'on travaille, améliorer votre concentration mentale et la concentration, et de supprimer votre faim. Lors de la sélection du café, aller organiques, si possible.

Ne pas polluer votre café avec du sucre, édulcorants artificiels, ou crémier. Ces substances font beaucoup plus de mal que de bien. En fait, ils ne font aucun bien. Au lieu de cela, si vous voulez ajouter un peu de saveur à votre café, essayez d'ajouter dans un peu de cannelle fraîchement moulu.

Ajouter triglycérides à chaîne moyenne

Triglycérides mettre chaîne moyenne (pensent d'eux aussi vite métabolisé graisses, ou lipides qui fournissent de l'énergie quasi instantanée et de mettre peu de pression sur le système digestif) dans le café ou le thé sous la forme soit de l'huile de noix de coco ou de beurre à l'herbe peut fournir un soutien supplémentaire d'énergie et de la nutrition. Ils donnent à votre café un goût agréable.

Aller se promener

La marche rapide a quelques avantages pour la santé étonnante. Le meilleur moment pour une marche rapide est la première chose le matin, alors que vous êtes en état de jeûne et immédiatement après une section de l'exercice intense. Chaque jour, marcher pendant 30 à 60 minutes, si vous êtes à jeun ou non.

Exercer intensément

Vous voulez aussi d'exercer intensément, qui peut être séparé de vos épisodes de l'exercice intermittent ou en plus. L'exercice intense est tout combat des difficultés physiques, ce qui peut impliquer le sprint et la levée de poids lourds. La plupart des activités d'aérobie, comme le jogging, ne sont pas admissibles et ne produisent pas les mêmes résultats.

Quand il vient à l'exercice intense, moins est souvent plus. Vous ne devez jamais laisser une séance d'exercice sentir pire que lorsque vous started- qui est un signe classique que vous êtes trop en faire. Efforcez-vous toujours de faire le moins montant que vous devez faire pour faire le travail, et non pas un brin plus!

Méditer

Le jeûne est une pratique religieuse et spirituelle classique. Mais vous ne devez pas être une personne spirituelle de bénéficier de la méditation. La pratique de la méditation offre d'énormes avantages cognitifs et physiques, tels que le stress inférieur, plus d'énergie, plus de créativité, moins de risque de la maladie, moins d'anxiété, et une plus grande sensibilisation et de contrôle sur votre corps.

Pour méditer sur un niveau de base, asseyez-vous tranquillement, pendant 10 à 15 minutes à la fois, et de se concentrer votre esprit intensément sur votre respiration. Si d'autres pensées surgissent, les reconnaître et de les laisser passer - ne vous attardez pas sur eux - et de retourner votre concentration sur la respiration. Méditation, comme toute autre compétence, prend du temps. Ne soyez pas frustrés si au début vos courses de l'esprit sauvagement.

Prenez un peu enveloppes de psyllium

Cosse de psyllium est une herbe trouvée le plus souvent en Inde. Il a de nombreuses fins utiles, mais il est le plus souvent utilisé comme un supplément de fibres. Cosse de psyllium soulage de nombreux maux digestifs embêtants, y compris le syndrome du côlon irritable et de la constipation. Il fonctionne pour balayer le côlon propre de débris importun et non digérés qui persiste souvent dans le côlon. Vous pouvez presque penser psyllium comme un gommage pour le côlon. Lorsque vous cherchez un supplément de écorce de psyllium, choisissez celui qui ajoute en aucun arôme artificiel, des édulcorants, ou des couleurs.

Facilité dans la supplémentation en fibres et en discuter avec votre fournisseur de soins de santé.

Buvez fruits et jus de légumes

Juicing fruits et légumes frais est une pratique qui convient le mieux pour le 5: 2 Diète, qui vous permet de manger 500 ou 600 calories par jour, en fonction de votre sexe, ou la Diète Guerrier, qui favorise une période de jeûne contrôlé ou insuffisante d'plutôt que le jeûne strict. Mais le verre occasionnel de jus de fruits frais peut sans doute bénéficier de tout protocole de jeûne.

Jouer!

Quoi que vous aimez faire, le faire! Juste assurez-vous garder en mouvement. Le jeu physique, à la fois seul et d'autres, est un produit naturel - partie de la santé humaine et le bien-être - sinon indispensable. Play vous permet d'explorer différentes positions du corps, déplacez à travers des gammes complexes du mouvement, et de travailler les groupes musculaires et des systèmes énergétiques multiples. Jouer est un exercice non engagés, mais l'exercice néanmoins.