10 façons de se sentir excité lorsque vous êtes à jeun

Lorsque vous manquez d'énergie pendant le jeûne, vous pouvez souvent le blâme pas sur l'absence de nourriture, mais sur l'absence de mouvement. En général, les gens sont tout à fait sédentaire, assis devant un écran d'ordinateur, derrière un volant, ou sur le canapé. Pour commencer à se sentir excité, faire une promenade, faire une mini séance d'entraînement, étirement.

Si votre énergie est en déclin, à pied de la fontaine d'eau de bureau le plus proche et le chat. Socialiser peut prendre votre esprit hors l'effet fatiguant que le stress mental et physique a sur le corps. Il est une forme d'exercice mental qui est peu stressant, stimule la matière grise, et permet d'éviter la fatigue (aussi longtemps que vous n'êtes pas socialiser avec une personne qui vous cause du stress en premier lieu).

L'eau peut vous aider à garder votre niveau d'énergie élevé. Pour l'un, la déshydratation est une cause sournoise de la fatigue, et peu importe si vous rencontrez encore un cas bénin de la déshydratation, il affecte les niveaux de concentration et de la cognition.

Si vous ne gardez pas de manière adéquate le niveau d'eau de votre corps assez haut et vous entrez dans un état même légère de la déshydratation, puis votre corps a du mal à remplir ses fonctions habituelles, tels que la transpiration, le transport des nutriments, et vous garder sentir bien.

La caféine peut fournir juste le coup de pouce dont vous avez besoin pour obtenir votre journée a commencé (ou va). Des études ont montré que la consommation de caféine a un effet positif sur l'effort physique et l'activité mentale. Que vous soyez à la gym pour obtenir dans la séance d'entraînement de la journée ou d'essayer de se concentrer sur un projet demandant au travail, de boire une tasse de café ou deux peut vous aider avec votre performance.

Boire trop de caféine peut être contre-productif, surtout si elle interfère avec votre routine de sommeil nocturne. Gardez la consommation de caféine à tôt dans la journée et de ne pas boire plus de deux tasses de café (ou autre boisson contenant de la caféine saine, comme le thé vert ou noir) par jour.

L'odorat est le plus fort de sens. En utilisant ce sens, vous pouvez influer positivement sur la productivité, l'activité du cerveau, et des niveaux d'énergie. Voici une liste de parfums qui peuvent vous donner un coup de pouce de l'énergie positive quand vous avez le plus besoin: la lavande, citron, romarin, et de menthe poivrée.

Respirer en quelques inhalations de ces parfums, si vous êtes un peu renifler de quelques gouttes sur une boule de coton ou en ajoutant une petite quantité à un diffuseur ou monsieur, peut activer votre hypothalamus et tonifier votre corps et votre esprit. Essayez la première chose le matin ou chaque fois que vous avez besoin d'un sursaut d'énergie à tout moment pendant la journée.

Jouer à un jeu peut minimiser le stress et apporter un regain d'énergie. Pendant que vous jouez à un jeu, votre esprit ne se ferme pas. Il reste actif mais à des niveaux agréables et nonstressful, ce qui résulte en stimulant le cerveau sans que ni le surcharger, comme quand vous faites un travail difficile mentale, ou de l'éteindre, comme lorsque vous regardez la télévision.

Pour rendre l'utilisation plus efficace de cette méthode, définir une limite de temps sur le jeu que vous décidez de jouer. Par exemple, vous ne pouvez jouer trois tours ou dix minutes avant de revenir à ce que vous faisiez avant votre pause. Vous verrez que vos niveaux d'énergie ont été donné un coup de pouce en bonne santé et vous êtes prêt à continuer à attaquer la journée.

Essayez différentes sortes de musique, aussi. Vous pouvez constater que tandis que la musique classique vous donne un regain d'énergie, en écoutant de la musique pop peut être un peu trop gênant pour tout le travail que vous essayez de faire.

Les êtres humains sont programmés pour apprécier le sexe et de tirer certains avantages merveilleux de santé de cet acte intime, y compris une augmentation de la production d'endorphine. Endorphines, qui sont une substance chimique du cerveau, créent un sentiment de bien-être et peuvent fournir un coup de pouce de l'énergie.

L'enfant rit moyenne plus de 300 fois par jour. L'adulte moyen? Seuls cinq fois. L'acte de rire peut rendre votre perspectives générales sur la vie meilleure. Cette amélioration en perspective stimule l'énergie, afin de prendre le temps d'identifier ce qui vous fait rire. Après vous savez ce qui fonctionne le mieux, donner un essai rire à chaque fois que vous avez besoin d'un sursaut d'énergie. En outre, des études ont montré que le rire améliore l'humeur, stimule les endorphines, et améliore l'immunité.

Mieux dormir la nuit avant pour améliorer votre niveau d'énergie peut sembler évident, mais beaucoup de gens saboter leurs chances d'obtenir un sommeil de bonne nuit.

Afin de bien dormir - et conjurer la fatigue le lendemain - établir une routine du coucher, éviter la caféine en fin de journée, ne pas boire d'alcool en fin de journée ou l'utiliser comme une aide au sommeil, éteignez gadgets électroniques, l'utilisation panne rideaux, et de veiller à votre chambre à coucher est une température fraîche et confortable.