Comment prendre soin de votre corps pour le bien-être corps-esprit

Il ya d'autres façons que vous pouvez prendre soin de votre corps autre que les exercices corps-esprit, parce que si vous prenez soin de votre corps, il prendra soin de vous. Bien sûr, pour en savoir plus en profondeur ou de la nutrition personnalisée et conseils de style de vie, vous voulez trouver d'autres livres ou consulter un spécialiste.

Mangez sainement

Vous ne disposez pas de devenir végétarien, évitez tous les aliments raffinés, mangez organique, et d'éviter les boissons alcoolisées (ou buvez modérément). Certaines personnes peuvent vous le dire. Ces changements de mode de vie sont votre propre choix. Vous pouvez, cependant, vous retrouver à la dérive de cette façon si vous décidez d'approfondir votre pratique corps-esprit.

Manger sainement vous fait vous sentir mieux et de mieux se concentrer lors de la pratique des techniques de corps-esprit. Cela signifie que vous devez manger un régime alimentaire faible en gras, riche en fibres, en protéines modérée, sources entiers de glucides, et beaucoup de fruits et légumes.

La recherche montre que la plupart des gens savent ce qu'ils doivent manger, mais la plupart ne pas écouter les conseils. Cela prend un peu d'effort, parfois.

Manger sainement peut signifier le stockage sur des collations saines à mettre dans votre valise, tiroir de bureau, ou même votre voiture afin que vous ne succombez pas si facilement aux distributeurs fringale de la machine ou de la restauration rapide en désespoir de cause. Cela signifie aussi boire beaucoup d'eau, même en gardant une bouteille d'eau avec vous afin qu'il soit facilement accessible.

Dormez bien

Bon, à main levée, s'il vous plaît? Combien d'entre vous obtenir suffisamment de sommeil la plupart du temps? La plupart des gens se sentent un peu de sommeil deprived- ne pas tout le monde au moins une partie du temps? Études sur le sommeil montrent que la plupart d'entre nous promener assez sommeil nécessiteux.

Deux choses à noter si vous êtes un grand sommeil:

• Vous pourriez vous retrouver juste aller dormir pendant vos relaxations profondes. Cela peut se révéler assez gênant, surtout si vous êtes dans une classe ou si vous avez une tendance à ronfler. Vous pourrez également ne pas récolter les avantages d'une méditation normal si vous ne faites que la sieste.

• Vous pouvez avoir un moment difficile de trouver le temps et l'énergie pour votre routine de conditionnement physique, soit, corps-esprit traditionnel, ou les deux. Votre somnolence vous donne envie de tout bascule dans une chaise comme un gros sac de pommes de terre.

Vous le savez sans doute combien de sommeil dont vous avez besoin pour se sentir bien. Essayez d'obtenir la quantité de sommeil chaque nuit afin que vous pouvez réellement profiter de la journée, la fonction à un niveau de production, et se sentir bien à propos de trouver du temps pour le fitness.

Tenez-vous droit (Ta maman était à droite)

Que vous soyez à la méditation ou la queue à la banque, si vous vous levez de hauteur, non seulement vous sentir plus confiant, mais vous pouvez aussi “ Redressez ” vos tuyaux d'énergie. Votre maman probablement ne pensait pas à votre flux d'énergie, cependant, quand elle vous a harcelé à propos de se tenir droit.

Debout ne signifie pas une posture militaire tendue, mais une position détendue et la colonne vertébrale-droite. Votre poitrine doit être ouvert, les épaules en arrière et vers le bas, mais facilement en place, vos dents desserra (votre dentiste vous remercie), et votre tête haute sur votre colonne vertébrale.

Debout droite qui vous fait penser plus clairement, se concentrer plus facilement, et méditez mieux.

Tenir à un calendrier de travail sain

Ce monde fou semble parfois pour encourager et bénir ceux qui travaillent des heures folles, renonçant à tous les temps pour la famille, le plaisir et la liberté. Dis juste non. Cela ne signifie pas devenir un empoté. Cela signifie simplement de savoir quand est assez, et quand rentrer à la maison ou de prendre un jour de congé.

Le travail est pas un substitut pour d'autres divertissements. Allez trouver d'autres divertissements. Le travail est seulement une partie de votre vie. L'équilibre est ce qui maintient les gens sains d'esprit.