Se sentir bien en mangeant un régime alimentaire à base de plantes

Bien que cela semble simple, se sentir bien est vraiment important. Lorsque vous ne vous sentez pas bien, tous les autres aspects de votre vie sortir de l'équilibre - vous ne pouvez pas être votre auto optimale, que ce soit personnellement ou professionnellement. Heureusement, vous avez un as dans sa manche: une bonne nutrition. Vous avez le contrôle sur votre alimentation tous les jours, et vous pouvez choisir ce qui se passe dans votre bouche.

Le choix d'un régime alimentaire à base de plantes peut être extrêmement puissant dans votre quête pour rester en bonne santé. Vous pouvez constater que vous faites après le passage à ce régime, vous commencez à vous sentir mieux, perdre du poids, avoir plus d'énergie, et de mieux dormir.

Gestion du poids

Le passage des aliments d'origine animale à des aliments végétaux signifie que vous consommez beaucoup moins de gras saturés et moins de calories denses qui peuvent conduire à un gain de poids. Les calories et de nutriments qui proviennent des aliments à base de plantes le font beaucoup plus pour vous, en termes d'aider au métabolisme et de nombreuses fonctions dans le corps.

En mangeant plus de fibres et en nutriments des aliments, vous généralement ne mangez pas autant en une seule séance. Cela peut vous encourager à manger des repas plus fréquents, ce qui est incroyable pour la perte de poids. Produits carnés et laitiers sont lourds et rempli de graisse saturée, et ils emballent sur les calories. Un régime alimentaire à base de plantes est maigre et efficace, vous empêchant de prendre dans les aliments qui se transforme tout simplement en graisse.

Parfois, les gens sont accrochés sur le fait que suivant un régime alimentaire à base de plantes signifie consommer plus de glucides. Cela peut être vrai, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous aurez gain de poids.

La clé est de choisir les glucides qui sont riches en fibres et contiennent beaucoup d'autres nutriments. Votre corps va bien les digérer et de les utiliser pour l'énergie. Vous prenez du poids de glucides quand vous mangez au-delà de vos besoins ou si vous mangez des glucides à base de grains raffinés.

Lorsque vous mangez un régime alimentaire à base de plantes, être sûr de choisir les glucides complexes (comme le quinoa, les patates douces, les pommes et les flocons d'avoine) qui sont riches en vitamines, minéraux et protéines, et les apprécier avec modération. Éloignez-vous des glucides simples (tels que les sucres, les pains et les pâtes faits de grains raffinés). Si vous suivez ces lignes directrices générales, vous pouvez encore atteindre vos objectifs de poids.

Énergie et de vitalité

Dans les jours de consommer plus de légumes verts, feuilles et des fruits, vous vous sentirez plus énergique. Ceci est le résultat de la teneur en eau de ces aliments, qui hydrate votre corps, fournissant vos cellules avec plus d'oxygène (par rapport à la viande), et il est aussi à cause de la force de vie qui traverse ces aliments.

Ils sont remplis de vitamines et de minéraux qui infusent directement dans votre système sanguin, aidant votre corps à se désintoxiquer et se rajeunir. Aliments à base d'animaux lourds, tels que la viande et les produits laitiers, peut vous peser, diminuer votre énergie, et vous rendre fatigué. Aliments à base de plantes sont plus légers et plus faciles à digérer.

Une meilleure qualité du sommeil

Lorsque vous mangez mieux, vous dormirez mieux. Lorsque vous nourrissez votre corps pendant la journée avec repas réguliers à base de plantes, vous pouvez trouver, dans le temps, que la qualité de votre sommeil est meilleure. De nombreux aliments d'origine végétale, tels que les légumes verts à feuilles qui sont riches en magnésium et le calcium, peuvent aider le corps à se détendre pour un sommeil paisible.

D'autres aliments à base de plantes, comme les grains entiers, aident à la sérotonine, un corps à produire, ce qui a un effet calmant sur le corps. Manger un régime à base de plantes ne signifie pas nécessairement que vous obtenez plus de sommeil - juste un meilleur sommeil. En fait, vous pouvez constater que vous avez besoin de moins de sommeil.

Si vous avez des problèmes de sommeil, essayez d'avoir une banane, un peu de farine d'avoine, d'amande ou du beurre sur du pain grillé. Ces aliments ont tendance à aider le corps et le système nerveux se détendre le soir en faisant le corps à libérer les hormones nécessaires pour un sommeil réparateur. Vous pouvez aussi essayer de boire une tisane, comme la camomille, racine de kava, ou la racine de valériane, car il a un effet sédatif sur le corps et peut aider à l'endormissement.