Éviter les mauvais glucides dans un régime alimentaire à base de plantes
En plus de vous assurer que vous consommez des glucides complexes dans le cadre de votre régime alimentaire équilibré à base de plantes, vous devriez éviter les deux vraiment mauvais glucides entièrement: sucres et farines raffinées et les édulcorants artificiels. Ils ont pas d'incidence seulement directement vos niveaux de sucre sanguin en déclenchant pointes acérées et des gouttes, mais sont également “ vide ” en termes de nutriments et très addictif.
Le sucre raffiné et la farine sont la forme la plus traitée de glucides que vous pouvez consommer, et, malheureusement, ils sont partout. Les sucres raffinés cacher en pleine vue, donc vous devez être vraiment sur votre jeu! En plus d'éviter les sucres granulés et en poudre blanc évidentes, évitez d'ingrédients comme:
Sirop de maïs riche en fructose
Farine de blé
Farine enrichie
Sucre
Les édulcorants artificiels sont chimiquement sucres confectionnés qui peuvent travailler contre vous. Ils peuvent tromper votre corps en pensant que vous allez obtenir une certaine forme de sucre, mais ils ont plutôt vous faire envie de plus de glucides. Sans parler, ils sont extrêmement toxique pour le sang, le foie et le système nerveux. Ceux-ci comprennent le sucralose et l'aspartame, qui sont communs dans les boissons et les aliments diététiques.
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