Pour la forme paléo, rapide. . . parfois

L'idée que vous devez manger toutes les deux heures ou plus est l'une des illusions plus stupides de la sagesse conventionnelle. Aucune preuve scientifique solide soutient cette idée.

La frénésie fréquente a été popularisé par les culturistes dans le courant des années 1980, quand il était l'étiquette appropriée pour travailler deux pommes de terre deux fois cuites, 12 oeufs de fromage, et un côté du mammouth laineux dans votre système à tout et tous les moments.

Comment cette folie devenait jamais Convention - ou largement acceptée comme “ la bonne chose à faire ” - Ou comment les gens sont venus à croire que ce “ accélère votre métabolisme ” On ne sait pas. Toute étude de tenter d'étayer ces allégations sonne comme “ concluants, ” est que mal planifié, calculé, et exécutés comme des vacances en famille, ou prouve le contraire.

Et curieusement, beaucoup de preuves soutient au contraire - qui est, les avantages du jeûne et l'alimentation rares. Au fait, jeûne est toute longue abstinence de nourriture. Il ne mange pas pendant un certain temps - allant de 16 à 24 heures. Rare alimentation est également auto-descriptif: Manger moins souvent pendant la journée, environ deux à trois repas par jour. (Quatre à six repas par jour est considéré comme alimentation fréquente.)

Le jeûne vous aide à perdre du poids (et le maintenir)

Le jeûne est un moyen sûr, efficace et durable pour la perte de graisse. Ne pas manger vous aidera à jeter les livres. La notion de daft “ en mode famine ” a été effectuée à des longueurs vraiment absurdes. Vrai mode de famine - ou vraie thermogenèse adaptative, pour être plus précis - est une adaptation à long terme de la restriction calorique sévère.

Une pause occasionnelle de manger, même une pause de jusqu'à 24 heures, ne sera pas vous jeter dans la famine Mode- il ne sera pas “ ralentir votre métabolisme, ” et il ne sera pas vous faire prendre du poids.

Pour maintenir l'ordre, toute la nature monte et descend: les marées, les lunes, les saisons, et même l'économie. Dans la nature, la cyclicité est normal, alors que la fixité est vraiment tout à fait anormal. Vous devez également un flux et reflux entre la faim et la satiété de garder une santé optimale.

Mais la sagesse conventionnelle craint la faim comme un lutin. “ Ne jamais obtenir de nouveau faim, ” ils disent. “ Gardez le ventre plein, ” ils disent. La faim est primordiale. La faim est la chasse. Il est la motivation, l'activité à l'écoulement de l'énergie. Avoir faim!

Ne canard, esquiver, ou contourner le jeûne. Embrasse le! Oui, le jeûne vous aidera à couper livres, mais il ya plus que ça: Le jeûne a démontré pour augmenter spécifiquement lipolyse, ou brûlent des graisses. Perdre du poids est bien beau, mais la perte de graisse spécifiquement est d'autant mieux.

En outre, le jeûne a également été prouvé efficace pour prévenir ré-estérification - prenant la graisse de retour après vous avez un coup de pied dehors. Perdre la graisse est bien beau, mais le garder hors est d'autant mieux.

Le jeûne vous permet de rester jeune

Si le jeûne n'a pas encore accroché votre intérêt, voici un autre avantage: le jeûne favorise la longévité et maintient l'esprit jeune biologiquement. Manger accélère le processus de vieillissement - qui est, elle accélère le taux choses commencent à se dégrader biologiquement. Alors, alors, ne pas manger peut ralentir le processus de vieillissement.

On croyait autrefois que la restriction calorique globale vie prolongée, mais la fréquence désormais alimentation joue un égal, sinon plus influente, rôle dans le mystère du vieillissement - parce que les deux ont été montré restriction calorique et le jeûne de promouvoir avec succès le vieillissement du cerveau. Le vieillissement réussi vieillit exempts de la maladie neurologique, autant que possible, ce qui est.

Maintenant, il peut être un peu prématuré de jeter le blâme, mais des preuves suggère que les niveaux d'insuline décoché (insuline est une hormone sécrétée par le pancréas qui régule le sucre sanguin et de l'hormone de transport des nutriments primaire) peuvent être la plupart du temps à blâmer pour accélération de la progression vers la mort et la maladie neurologique.

Par exemple, certains milieux scientifiques pensent maintenant que la maladie d'Alzheimer peut effectivement être une forme de diabète - certains sont même allés jusqu'à dire que le diabète de type 3 de la maladie d'Alzheimer. Ce qu'ils disent est que la maladie d'Alzheimer est provoquée par un manque de récepteurs de l'insuline ou de mauvaise sensibilité des récepteurs de l'insuline dans le cerveau.

En bref, le mai de la maladie d'Alzheimer, en fait, comme une forme de résistance à l'insuline dans le cerveau - ou, pour être plus direct, le diabète du cerveau.

Qu'est-ce que cela a à voir avec le jeûne? Le jeûne améliore la sensibilité à l'insuline. Donc, plus vous mangez, plus vous sécrètent l'insuline, et la moins sensible, vous devenez à elle. Vous avez alors à sécréter plus d'insuline pour faire le travail.

Le seul moyen connu pour briser ce cycle est de le renverser - qui est, de manger moins souvent et, par conséquent, de sécréter moins d'insuline. En fin de compte, moins vous sécrètent l'insuline, le mieux vous êtes tout à fait.

Une autre raison d'alimentation rares peuvent favoriser la longévité est parce que le jeûne a été montré pour augmenter l'hormone de croissance naturelle, qui offre les avantages suivants:

• La masse corporelle maigre

• Moins de masse grasse (stimule le métabolisme d'environ 15 pour cent)

• Réduit stress et l'anxiété

• Améliore la concentration

• Améliore la récupération après l'effort

• Effets anti-âge

L'hormone de croissance rend pour une bonne santé, pure et simple. Et le jeûne augmente à la fois impulsion de l'hormone de croissance et la fréquence. Cela signifie que vous obtenez plus de l'hormone de croissance plus souvent.