Métabolisme stimuler recettes: snacks
Une grande partie de la façon stimuler-votre-métabolisme est la substitution des aliments que vous mangez des aliments denses nutritionnellement plus afin que vous êtes satisfait et plein d'énergie toute la journée. Noter que casse-croûte
est pas un mot de quatre lettres. Les gens qui collation intelligente sont plus susceptibles de perdre du poids et le maintenir.Quand devriez-vous prendre une collation?
Vous devriez collation que si vous avez un tronçon de plus de quatre heures entre les repas.
Le meilleur moment pour collation est généralement l'après-midi, entre le déjeuner et le dîner.
La recherche montre que les gens qui collation le matin sont plus susceptibles de peser plus. Ceci est probablement parce qu'ils grignoter quand ils ne le font pas vraiment besoin. Habituellement, il n'y a pas beaucoup d'heures entre le petit déjeuner et le déjeuner sur une journée de travail.
Que devriez-vous grignoter? Essayez les recettes délicieuses et nutritives ici pour des collations qui sont satisfaisants de votre estomac et papilles.
Chips de patates douces
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Rendement: 4 portions
1 grosse patate douce
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
Poudre de chili 1 cuillère à soupe (ou votre herbe ou une épice préférée)
Préchauffer le four à 375 F.
Couper la patate douce en tranches minces ou de bandes. Mélanger avec l'huile d'olive et ajoutez votre herbe ou une épice préférée.
Cuire jusqu'à ce nettes d'environ 30 minutes.
Par portion: Calories 76- Protein 1,1 g de gras saturés Fat 4g- 0.5g- sodium 35mg- Glucides Fibres alimentaires 10g-.
Popcorn Snack Bars
Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 12 heures
Rendement: 6 portions
1 tasse d'avoine à l'ancienne
1/2 tasse d'amandes, tranchées
4 tasses de maïs soufflé à l'air chaud
1/2 tasse de raisins secs
1/2 tasse de miel
Préchauffer le four à 350. Tapisser un moule peu profond ou d'une feuille de papier sulfurisé.
Étendre l'avoine et amandes dans une couche à travers le moule et cuire pendant 10-15 minutes jusqu'à ce que doré.
Dans un grand bol, mélanger tous les ingrédients, y compris les amandes grillées et d'avoine.
Vaporiser un moule de 9 x 13 avec un aérosol de cuisson et placer le mélange dans la casserole. Utilisez vos mains pour appuyer fermement. Vaporisez vos mains avec un aérosol de cuisson pour aider à empêcher le collage.
Placez au réfrigérateur pendant 1-2 heures. Retirer et couper en barres ou en morceaux.
Par portion: Protein 4.5g de calories 195- Fat 5.2g- gras saturés 0.5g- sodium 2mg- Glucides Fibres alimentaires 36g-.
Pois chiches épicés
Temps de préparation: 5 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Rendement: 8 portions
2 tasses de pois chiches cuits
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2 cuillères à café de cumin moulu
1 cuillère à café de poudre de chili
Préchauffer le four à 450 F. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier sulfurisé.
Combinez épices et l'huile dans un petit bol. Ajouter les pois chiches pour bien enrober.
Disposez les pois chiches sur la plaque de cuisson. Cuire au four pendant 30 minutes, en tournant régulièrement avec une cuillère jusqu'à croustillant. Laisser refroidir pendant 20 minutes avant de manger.
Par portion: Calories 200 Fat 4.9g- gras saturés 0.5g- sodium 9,8 g de protéines 16mg- 9g- Fibres alimentaires de glucides.
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