Un plan de repas à base de plantes pour l'énergie et l'endurance
Vous ne devez pas être athlétique de vouloir l'énergie toute la journée. Les repas des idées à base de plantes dans le tableau suivant sont équilibrés et bien arrondi pour vous garder soutenue avec des nutriments pour vous tenir en haleine.
| Petit-déjeuner (voir Recettes Petit déjeuner à base de plantes pour l'énergie et d'endurance) | Déjeuner (voir Recettes de déjeuner à base de plantes pour l'énergie et d'endurance) | Snack (voir recettes collation à base de plantes pour l'énergie et d'endurance) | Dîner (voir recettes dîner à base de plantes pour l'énergie et d'endurance) |
|---|---|---|---|
| Super Chia Banana Porridge | Ultime sandwich avec edamame Houmous | 1-2 tasses de chocolat super Banana Smoothie | Salade de nouilles Soba Arame avec une tasse de soupe Miso Chunky |
| 2 Blueberry Pancakes sarrasin avec des fruits frais et 1-2tablespoons de beurre de noix | 1-2 tasses de quinoa Salade Taboulé | 1-2 pomme cannelle Bites | Pie de patates douces avec le chou cuit à la vapeur Shepherd |
| 1 tasse Soaked Avoine avec les baies de Goji | Bol de soupe miso Chunky ou New Age Minestrone avec un sidesalad avec de l'huile d'olive et le vinaigre | 1 pomme avec beurre d'amande et la cannelle Dip | Salade tiède Festive Farro sur un lit d'épinards garnie de 1 / 4TASSES haricots blancs |
| Liquid Nutrition Smoothie | Sun Seed Nori Rolls avec 1 tasse ou plus de Kale et chou SlawSalad | 1 gâteau de riz garni de tahini, edamame houmous, ou doux PeaGuacamole | 1-2 tasses piquante pâtes au pesto avec des haricots blancs et un greensalad |
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2 faible teneur en sucre des salades-repas -
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