La sclérose en plaques: gestion de la fatigue

Lorsque les symptômes de la sclérose en plaques (SEP) tels que la faiblesse, des problèmes d'équilibre, ou la rigidité marque exerçant des activités quotidiennes plus difficile, vous pouvez vous retrouver avoir à travailler plus fort pour faire les mêmes choses que vous avez fait avant - ce qui laissera probablement vous sentir un beaucoup plus fatigué.

Si, par exemple, se vêtir, faire le petit déjeuner, l'escalade dans et hors de votre voiture, et la marche de votre voiture à votre bureau prend plus d'effort, vous pouvez avoir utilisé toute votre énergie avant le jour commence même. Votre approvisionnement en énergie est similaire à un compte bancaire: Les plus grandes et plus fréquentes de vos retraits, plus tôt vous à court de ressources.

La meilleure approche pour gérer votre fatigue est de commencer à penser de manière créative vous accomplissez vos activités quotidiennes. La liste suivante suggère des moyens de rationaliser ces activités afin de faire le meilleur usage de votre approvisionnement en énergie.

Comme vous pensez à la façon d'appliquer ces idées à la maison et au travail, rappelez-vous que les spécialistes de la réadaptation de votre équipe de soins de santé sont les experts quand il vient à la gestion de l'énergie et des stratégies d'économie de main-d'œuvre. Voici la liste de conseils:

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  Ouvrez le coffre à outils. Le moment idéal pour mettre à utiliser est quand votre fatigue affecte négativement votre vie quotidienne. Pourquoi tenir dans la douche quand vous pouvez vous asseoir sur une chaise de douche? Pourquoi utiliser un ouvre-boîte manuel quand un électrique peut faire le travail plus rapidement et avec moins d'effort?

  Jetez un oeil attentif sur tous les gadgets qui ont été conçus pour rendre la vie plus facile pour vous. Visitez Abledata de découvrir ce que AT a à offrir, et de vérifier le catalogue de Maddak et la vie autonome pour un coup d'œil à certains gadgets créatifs et des outils pour une utilisation quotidienne.

• L'utilisation d'une aide à la mobilité, comme une canne ou un scooter motorisé, peut vous aider à économiser de l'énergie pour les choses importantes. Quel est le point d'utiliser toute votre énergie pour aller du point A au point B si vous êtes trop fatigué pour vous amuser une fois que vous y arrivez?

• Organisation substitut pour l'effort. Assurez-vous que vos espaces de travail à la maison et au bureau sont bien organisées et facilement accessibles. Par exemple, pourquoi mettre les éléments que vous utilisez le plus dans des endroits hors-the-way? Et pourquoi mettre les outils dont vous avez besoin pour une tâche particulière dans six endroits différents où vous pouvez les stocker ensemble?

• Demandez des accommodements raisonnables en milieu de travail. Pensez combien l'énergie et les efforts que vous pourriez économiser si vous aviez une place de stationnement près de l'immeuble, un bureau près de la salle de bain, et un calendrier flex-temps qui vous a permis de travailler pendant vos heures de haute énergie.

• Faciliter les choses pour vous-même - pas plus difficile. Par exemple, planifier des repas qui nécessitent un minimum de préparation, et de rassembler tous les ingrédients dans un endroit avant de commencer à cuisiner. Faites votre lit d'un côté à la fois pour éviter les allers et retours. Jetez le sac à linge dans les escaliers du sous-sol plutôt que d'essayer de le porter.

  Les possibilités sont infinies. Découvrez le livre par Shelley Peterman Schwarz appelé 300 conseils pour rendre la vie plus facile avec la sclérose en plaques, 2e édition (Demos Medical Publishing).

• Donnez-vous la permission de faire les choses différemment et demander de l'aide quand vous en avez besoin. Un des plus grands obstacles à traiter avec MS fatigue est s'y habituer à l'idée que vous ne pouvez pas être en mesure de faire tout le chemin que vous avez fait avant. Après que vous avez décidé qu'il est correct d'adapter aux changements, vous serez en mesure de trouver des stratégies et des solutions créatives pour économiser de l'énergie et du temps.