Des mesures concrètes pour réduire le stress de ms

La vie quotidienne est remplie de petites contraintes qui peuvent ajouter rapidement d'être les plus grands. En d'autres termes, il est pas une chose - comme aux prises avec les boutons sur votre chemisier, coincé dans le trafic, ou d'égarer les notes pour votre première réunion - que vous porte vers le bas. Au lieu de cela, il est le fait qu'ils sont tous survenus avant votre café du matin et vous êtes en retard avant le jour a même commencé.

Alors que vous ne soyez pas enliser par les petites choses, voici des suggestions pour éliminer certains de ces problèmes embêtants:

• Donnez-vous du temps supplémentaire pour arriver là où vous devez aller. Sentir bousculé tout le temps est inconfortable pour tout le monde, mais il est encore pire quand vous avez affaire à un tas de symptômes de la SP que vous ralentir.

• Organisez vos espaces de vie et de travail de sorte que des objets du quotidien ont une maison ordinaire. Rien de plus stressant que de passer la moitié de votre temps à chercher les choses dont vous avez besoin (et l'autre moitié en essayant de manœuvrer autour des nombreux tas qui jonchent le sol).

• Faites des choses la manière facile plutôt que la manière dure. Prendre des raccourcis chaque fois que vous pouvez, utiliser les meilleurs outils que AT (Assistive Technology) a à offrir, et faire appel à des troupes quand vous avez besoin d'aide.

• Construire des temps de repos dans votre journée. Une fois que vous êtes épuisé, tout se sent plus stressant. Prendre le temps de rafraîchir votre corps et votre esprit vous aidera à garder le stress à la baie. Et que votre famille sait que vous n'êtes pas disponible pendant ces périodes de repos!

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  Chaque jour, pensez à une chose que vous voulez faire juste pour vous, et assurez-vous que vous le faites. Il est facile de passer tout votre temps à faire pour d'autres personnes - votre partenaire, enfants, patron, et ses collègues sont tous alignés avec les exigences de votre temps et de l'énergie. Prendre le temps de faire quelque chose pour vous est pas égoïste - il est essentiel à votre bien-être.

• Prévoir en avance. Sentant mieux préparés pour diverses tâches toujours vous fait vous sentir moins stressé. Voici quelques conseils pour vous aider à planifier:

• Organisez vos tâches (tâches ménagères, les courses, les activités de travail) dans les morceaux qui font sens. Plutôt que de courir pêle-mêle, comprendre toutes les activités qui doivent être fait dans une certaine partie de la ville, dans le sous-sol ou à l'étage où la photocopieuse est, puis prendre soin de ces choses en même temps . Être stratégique est beaucoup moins stressant que de courir vous lambeaux.

• Si vous allez au supermarché vous use, planifier votre voyage à l'avance. Utilisez une liste normalisée d'épicerie qui est organisé selon les allées dans le magasin (votre magasin peut effectivement avoir un de ces).

  Cochez les éléments que vous devez cette semaine et aller seulement pour les allées où ils sont. En plus de prendre moins d'énergie, cette stratégie réduit au minimum sur l'achat d'impulsion, qui peut vous faire économiser de l'argent! Si la fatigue ou de faiblesse sont vous glisser vers le bas, profiter de l'un des scooters du magasin pour zoomer dans les allées. Et de demander à un membre de la famille ou un voisin de ramasser quelques articles pour vous est bien aussi.

• Si vous êtes en voyage, faire une vérification d'accessibilité bien à l'avance. Soyez précis sur ce que sont vos besoins afin que vous obteniez les adaptations appropriées quand vous arrivez.

• Si vous êtes plus de se perdre pendant que vous conduisez, utilisez un GPS, ou de planifier votre itinéraire à l'avance et de porter un ensemble de directions dans votre voiture. Si vous faites cela pour chaque voyage, vous aurez un fichier à portée de main des directions dans votre boîte à gants. Juste être sûr d'écrire ou de les taper en gros caractères de taille afin que vous puissiez les voir facilement pendant que vous conduisez.

• Si vous avez des problèmes de vessie, ne pas attendre jusqu'à ce que vous avez envie de faire pipi de comprendre où la salle de bains la plus proche est. Portée sur les salles de bains dès que vous arrivez à un nouveau lieu de sorte que vous aurez pas à souligner à propos d'y arriver à temps. Ou consultez l'une des nouvelles applications téléchargeables pour localiser les salles de bains où que vous soyez.

• Si vous êtes stressé au sujet d'un événement à venir, prendre le temps de planifier dans votre tête (ou l'écrire si cela fait de vous sentir mieux). Essayez de trier ce que vous êtes inquiet au sujet et de répéter votre stratégie pour y faire face. Maîtriser quelque chose de succès dans votre tête est la première étape vers la maîtrise en temps réel.

Les exemples sont innombrables. Qu'est-ce qu'ils ont tous en commun est le fait qu'ils aident à vous sentir plus en contrôle, ce qui signifie que vous vous sentez moins stressé. Pour beaucoup plus d'idées, jetez un oeil au livre, 300 conseils pour rendre la vie plus facile avec la sclérose en plaques, deuxième édition, par Shelley Peterman Schwarz (Demos Santé).

Une autre bonne façon de soulager quelque peu la pression sur vous-même est de faire le meilleur usage possible de vos ressources disponibles. Peu importe ce problème que vous essayez de résoudre, vous pouvez parier que quelqu'un ou quelque chose là-bas peuvent aider. Il peut être une personne possédant l'expertise que vous ne possédez pas, un outil ou une aide à la mobilité que vous avez jamais envisagé avant, ou tout simplement une source immédiate d'une bonne information.

Chaque fois que vous vous sentez comme si tout est assis claque sur vos épaules, laissez vos doigts faire de la marche - dans le livre de téléphone et sur Internet - à voir ce qui est là pour vous. Appelez la National MS Society (800-FIGHT-MS ou 800-344-4867) pour aider à localiser des ressources nationales et locales. Et visiter votre librairie locale parce que vous êtes susceptibles de trouver un Pour les nuls réserver uniquement sur le bon sujet.