La gestion du stress La sclérose en plaques: quelles sont vos priorités?

Une partie de l'adaptation à la vie avec la sclérose en plaques (SEP) est l'adaptation à l'imprévisibilité de vos symptômes et de leur impact potentiel sur votre vie quotidienne. Comme vous le savez sans doute, symptômes de la SEP peuvent rendre plus difficile pour vous de faire toutes les choses que vous voulez faire.

Donc, si vous vous sentez stressé au sujet de garder des trucs, et vous êtes inquiet sur la façon de répondre aux besoins et aux attentes de tout le monde ainsi que votre propre, il est temps de fixer des priorités pour vous-même.

En gardant à l'esprit que vous ne pouvez pas être beaucoup de bien à quelqu'un d'autre si vous ne prenez pas soin adéquat de vos propres besoins, vous devez vous assurer que vous êtes temps à faire pour vous-même et de fixer des limites claires avec les autres à propos de ce que vous pouvez et ne peut pas faire pour eux. Identification de vos priorités personnelles peut vous aider à déterminer comment mettre votre temps et d'énergie à la meilleure utilisation possible.

Pour commencer à trier savoir où se situent vos priorités, jetez un oeil à votre travail et calendriers personnels pour le mois passé. Mettez un visage souriant à côté de chaque activité qui était significatif, agréable, ou productive, et un visage renfrogné à côté de chaque activité qui était inutile, une perte de temps, ou improductives. Il est étonnant de voir combien les gens passent de temps à faire des choses qui sont réellement sans importance pour eux.

MS et le stress: Établissez des objectifs réalistes

Si vous surchargez, overplan et overpromise, vous êtes vous-même la mise en place pour le stress. D'un autre côté, si vous fixer des objectifs réalistes que vous définissez vous-même pour réussir. Donc, si cela vous prend maintenant un peu plus de temps pour faire des choses, prendre votre nouveau rythme en compte lorsque vous planifiez votre horaire chaque jour. Et si votre fatigue est un tueur tard dans la journée, planifier les gros trucs pour les matins.

Vous vous sentirez beaucoup moins stressé si vous pouvez regarder en arrière à la fin de la journée et se sentir bien à propos de ce que vous avez accompli. En fin de compte, vous devez choisir les choses qui sont plus importants pour vous et de vous donner assez de temps pour réussir à eux.

Voici quelque chose pour essayer: Pour la semaine prochaine, écrire votre calendrier prévu pour chaque jour, l'estimation de la durée de chaque activité va prendre. Puis, après vous avez terminé avec une activité particulière, notez combien de temps il a effectivement eu. Cette information peut vous aider à planifier beaucoup plus réaliste à l'avenir.

MS et le stress: Coupez-vous un peu de mou

Parfois, les gens sont leurs propres pires ennemis, et ils ont battu sur eux-mêmes pour ne pas faire les choses assez bien ou assez vite. Par exemple, êtes-vous plus fort sur vous-même que vous êtes sur tout le monde? Avez-vous vous battre quand vous ne faites pas tout juste? Faites-vous toujours le “ devraient-un, le feriez-un, pourrait-un ” chose? Si vous avez répondu oui à une de ces questions, vous devez vous rappeler ceci: Les chances sont élevées que vous allez avoir des jours où vous ne pouvez pas tout faire sur votre liste, ou que vous ne serez pas en mesure de faire des choses exactement comme vous le voulez. Au lieu de cela, être fiers de ce que vous pouvez faire et de pardon de ce que vous ne pouvez pas.

Si vous rencontrez beaucoup de pression des gens autour de vous, ils ont besoin de vous couper un peu de mou ainsi. Donc, de leur parler de ce qui se passe avec vous.