Créer un espace de travail plus agréable pour moins de stress
Voici quelques façons de prendre une partie du stress de votre espace de travail. Votre employeur ne peut pas être tout à fait en faveur de tous vos efforts de réduction du stress. Si vous partagez une minuscule cellule avec trois autres personnes, il peut être difficile pour vous de brûler de l'encens, se déplacer dans un canapé, ou installez un système stéréo multi haut-parleurs et un lecteur vidéo personnel. Néanmoins, voyez ce que vous pouvez faire avec quelques-unes des idées suivantes:
Apaisez-vous avec le son. Si vous pouvez orchestrer, en écoutant de la musique apaisante à votre espace de travail peut unruffle vos plumes. Votre lecteur MP3 ou radio peuvent être la source de la musique relaxante. La musique classique, surtout Bach et Mozart, fonctionne très bien. Si ces compositeurs sont trop intello, essayez l'une des “ Lite ” stations de radio.
Des études récentes de l'Université de Californie ont trouvé que l'écoute de Mozart, en particulier les sonates pour piano, peut améliorer de façon significative la capacité d'une personne à raisonner abstraitement. Non seulement les niveaux de stress descendent, mais QI monte. D'autre part, l'écoute de Philip Glass ou Metallica n'a pas améliorer quoi que ce soit.
Éclaircir. Même si je suis sûr que d'un nu, de 300 watts ampoule qui pend à votre plafond de bureau peut vous fournir plus de suffisamment de lumière, vous voulez plus de “ juste assez de lumière ”. Le bon éclairage dans votre espace de travail peut réduire la fatigue oculaire et rendre votre environnement un endroit plus agréable de travailler. Optez pour un éclairage doux et indirect. Assurez-vous que vous avez assez de lumière.
Créer lieux de repos visuels. Donnez à vos yeux - et votre esprit - une pause. A intervalles réguliers, détourner le regard de l'écran de votre ordinateur ou de paperasse et de se concentrer sur un objet lointain “ étirer vos yeux ”. Vous pouvez également créer relief visuel dans votre bureau en ajoutant quelques objets intéressants. Par example:
Stratégiquement placer une ou plusieurs photos de ceux que vous aimez pour apporter une lueur chaude à votre cœur. Mieux encore, demandez à l'image comprend une scène - des vacances, un rassemblement - qui vous rappelle d'une expérience heureuse.
Placez une plante ou des fleurs dans votre espace de travail pour ajouter un air de beauté et de relaxation à votre journée de travail. Certaines plantes (telles que le lierre et les plantes-araignées) sont même dit pour aider à nettoyer l'air des polluants intérieurs - un bonus supplémentaire!
Accrochez une œuvre d'art que vous trouverez calme et paisible.
Soyez parfumer-sible. Remplissez un bol avec des pommes vertes d'ajouter un parfum de détente à votre bureau. Soyez prudent, cependant. Beaucoup de gens sont flairent sensible et peuvent être allergiques à vos favoris sent. Si vous partagez votre espace de travail, poser avant de vous arrosez.
Avoir plus d'un haltère dans votre bureau. Gardez un ensemble de poids ou de mini-haltères dans votre bureau. Dans un moment de libre ou deux, vous pouvez déchirer à travers un ensemble de représentants et de se sentir un peu plus détendu. Alternativement, garder un brancard élastique dans votre bureau que vous pouvez utiliser pour vos deux bras et les jambes.
Gardez un coffre à jouets. Qu'est-ce qu'un bureau sans quelques jouets? (Boules qui knock uns dans les autres... Un jeu sur votre ordinateur... Ce jeu peg-saut triangle...)
Ne soyez pas attaché. Un de ces casques qui se fixe à votre téléphone peut libérer vos mains pour faire d'autres choses, comme regarder à travers votre e-mail, soulever ces poids, ou jouer à ce jeu d'ordinateur. Les meilleurs sont sans fil et vous permettent de vraiment déplacer autour de votre bureau afin que vous puissiez déposer, jouer Nerf basket-ball, ou réorganiser vos livres dans l'ordre de leur couleur.
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