Les avantages de bonheur et les émotions positives

Seulement au cours des dernières années ont psychologues commencé à apprécier les avantages de bonheur et émotion positive - avantages qui comprennent tout d'un renforcement de la créativité à l'amélioration de la fonction du système immunitaire. Dr Barbara Fredrickson à l'Université de Caroline du Nord, un chef de file dans le domaine de la psychologie positive, a posé la question, “ à quoi servent les émotions positives de ”?; et est venu avec les possibilités suivantes.

Bonheur élargit votre attention et élargit votre pensée

Les émotions positives - curiosité, amour, joie, le contentement, l'émerveillement, l'excitation - élargir votre centre de l'attention. Lorsque vous êtes en colère, votre attention se rétrécit à la source de votre frustration et l'objet de votre colère. Votre esprit est comme un missile à tête chercheuse thermique, plié sur la destruction.

Cela contraste avec ce qui se passe quand vous obtenez excité par quelque chose - votre esprit ouvre et il ya une libre circulation des idées et la possibilité intellectuelle. Curiosité abonde. Voilà précisément pourquoi la passion est si essentielle aux efforts artistiques. Voilà aussi pourquoi vous avez besoin d'un taux de positivité élevé dans le lieu de travail si vous voulez un taux élevé de productivité et une ligne de fond en bonne santé.

Psychologue Jon Kabat-Zinn à l'Université du Massachusetts Medical School enseigne à ses patients l'art de méditation de pleine conscience comme un moyen d'étendre leur prise de conscience de ces choses qu'ils redoutent le plus, par exemple, la douleur chronique et la dépression. Il a patients à se détendre leur corps tout en même temps d'ouvrir leurs esprits. L'ironie ici est que le plus clairement vous pensez à votre douleur, moins il vous afflige.

Lorsque Kabat-Zinn et d'autres ont étudié l'activité cérébrale qui accompagne ce type de méditation, ils ont constaté qu'il était le lobe frontal gauche du cerveau qui a été littéralement allumé - la partie que les scientifiques appellent la “ cerveau heureux ”.

Bonheur améliore votre capacité à résoudre des problèmes

Lorsque vous êtes frustré et vous rencontrez des difficultés pour résoudre un problème que vous interrogera, que vous avez besoin est un bon rire. Rires débloque une “ coincé ” cerveau. Pensez à l'humour comme un lubrifiant qui permet aux roues - votre processus de pensée - à se déplacer une fois de plus vers une solution. Le mécanisme qui sous-tend la résolution de problèmes efficace est la créativité, qui est la capacité de votre cerveau à venir avec de nouvelles réponses, uniques à de nombreux défis de la vie.

Bonheur construit physique, intellectuel, et les ressources sociales

Les émotions positives construisent les ressources suivantes:

• Les ressources physiques: Les gens sont plus ludique quand ils sont heureux - ils sont intéressés par le golf, le tennis, le marathon, plongée sous-marine et le ski nautique. Les gens heureux sont plus susceptibles d'exercer sur une base régulière. Une partie de cela vient de l'estime de soi plus élevée chez les personnes heureuses. En bref, le bonheur se traduit par la condition physique - des muscles plus forts, d'améliorer la fonction cardio-pulmonaire, et une flexibilité accrue.

• Ressources intellectuelles: Les gens apprennent mieux quand ils sont dans un état d'esprit positif.

  Les enseignants les plus efficaces sont ceux qui trouvent des façons de faire de l'éducation agréable - le rire rend les enfants accordent une attention et l'attention est la clé de l'apprentissage. La même chose est vraie quand vous allez à une formation continue expérience-que vous voulez un haut-parleur qui est non seulement bien informé sur son sujet, mais qui peut être divertissant.

• : Ressources sociales Les êtres humains sont attirés vers les gens positifs et loin de celles qui sont négatives.

  Pensez à la prescription biblique, “ Agissez envers les autres comme vous voudriez qu'ils fassent pour vous, ” et décidez comment vous voulez être traité. Si vous voulez être traité mal, puis par tous les moyens mal agir envers les autres. Toutefois, si vous voulez que les gens vous sourient, vous devez les accueillir avec joie. Plus souvent qu'autrement, cela est ce que vous obtenez en retour.

Bonheur contrecarre émotions négatives

Le bonheur est un antidote à la rage. L'optimisme peut être un antidote à la peur et le cynisme. Joy est à l'opposé de la misère. Humour désamorce un désir de vengeance. Les émotions positives et négatives ne peuvent pas exister au même moment dans le temps. Embrassant l'un annule l'autre.

La prochaine fois que vous vous trouvez sentiment négatif - en colère, en colère, triste - essayez de remplacer cela avec un sentiment positif et de voir ce qui se passe. Pensez à quelqu'un qui vous fait rire, quelque chose qui vous excite, une activité qui vous plaît - il peut fournir juste l'évasion vous avez besoin de ces émotions négatives.

Bonheur protège votre santé

Vous savez probablement déjà que l'obtention bouleversé ou en colère peut faire augmenter votre pression artérielle et, dans le pire des cas, de précipiter une crise cardiaque ou un AVC. Mais saviez-vous que les émotions positives peuvent réduire votre pression artérielle et le risque de maladie cardiovasculaire? Eh bien, ils le peuvent.

Le travail de pionnier du Dr Barbara Fredrickson illustré que lorsque les gens stressés ont regardé un film qui les a laissés se sentir amusé et contenu, qui a conduit à une récupération plus rapide de la fonction cardiaque. Elle a également noté que les sujets stressés qui souriaient en regardant un film triste avaient une récupération plus rapide de la fréquence cardiaque. Sa thèse est que les émotions positives défaire par conséquent, les effets du stress et, protéger la santé d'une personne.

D'autres études ont montré que quelque chose d'aussi simple que d'obtenir une touche de lumière sur votre main d'un ami de compassion ou de l'acte de caresser votre animal préféré peut aussi réduire votre pression artérielle - et, ne nécessite une ordonnance, vous reçoit dans une dispute avec votre assurance transporteur, ou a des effets secondaires négatifs.