Si vous êtes un introverti, juste à y penser assister à un grand événement social - en particulier celui emballé avec des gens que vous ne connaissez pas - peut vous faire sentir anxieux ou tendus. (Et qui est particulièrement vrai si votre introversion est couplé à être aussi timide ou très sensible.)
Pour obtenir dans le bon état d'esprit avant que vous faites face à une grande foule, charger vos batteries en passant du temps reposant seul avec un bon livre, un jeu vidéo amusant, ou un passe-temps favori. En outre, essayez ces stress-busters avant de partir pour le grand événement:
Respectez votre environnement, remarquant activement les choses que vous voyez, entendre, sentir, et sentir. Cet exercice peut vous aider à arrêter de stresser à propos de l'avenir et de revenir "dans le moment." Si vous trouvez qu'il est difficile de se concentrer sur les choses autour de vous, il suffit de fermer les yeux, inspirez et expirez, et se concentrer sur votre respiration.
Pensez environ cinq choses que vous sommes reconnaissants de votre vie.
Écouter de la musique.
Faites une promenade ou faire quelques exercices.
Regarder un film préféré, en particulier celui qui vous inspire ou vous fait rire. Le rire est pas seulement le meilleur medicine- il est aussi une contrainte-buster terrible!
Tendue et puis se détendre les muscles de votre visage et le corps.
Un truc rapide pour les introvertis à plus négative de soi-Talk
La plupart des introvertis sont des âmes très aimables. . . sauf quand elle vient à être gentil avec eux-mêmes. Alors que tous les gens se le coup mentalement maintenant et puis, les introvertis sont particulièrement sujettes à l'autopersuasion négative. Et la plupart de cette trash talk est à la fois fausse et nuisible.
Pour être heureux et en bonne santé, vous devez obtenir vos voix négatives sous contrôle. Ainsi, lorsque vous vous trouvez penser les pensées négatives (par exemple, «Je ne suis pas assez pour obtenir cette promotion bonne» ou «Je ne suis pas suffisamment attractif pour trouver une bonne relation»), intervenir et prendre en charge de votre cerveau moyen. Voici l'une des façons les plus simples et les plus efficaces de le faire:
Identifier une pensée négative.
Développer une pensée positive contrecarrer. Si vous trouvez cela difficile, rappelez-vous que cela peut être quelconque pensée positive, même si elle est pas lié à votre pensée négative.
Utilisez la méthode suivante, appelée «restructuration cognitive»:
Laissez-vous l'expérience de la pensée négative pleinement.
Dites-vous arrêter de penser que la pensée négative.
Remplacez-le par la pensée positive contrecarrer.
Répétez cette activité quotidienne pour 21 à 30 jours dans une rangée. Cet exercice permettra à votre pensée positive à devenir une habitude.
Façons de politesse pour les introvertis à laisser un Parti précoce
Si vous êtes un introverti, vous détestez probablement passer des heures et des heures à faire la conversation lors d'une fête. Donc, ne pas le faire! Quand vous assistez à un événement social, il est parfaitement bien de rester pour une heure ou deux et ensuite faire votre sortie. (Et ne vous inquiétez pas les extravertis. Ils portent sur très bien sans vous. En fait, la plupart d'entre eux ne remarqueront pas que vous êtes allé.)
L'astuce pour se faufiler hors d'un parti est trop tôt pour faire votre évasion poliment si vos hôtes ne sont pas offensés. Et heureusement, il est pas si difficile à faire. Voici quelques-unes des meilleures astuces pour laisser un événement social rapidement, poliment, et gracieusement:
Regardez comme vous êtes vraiment avoir un grand temps - pas comme vous êtes soulagé d'échapper. Dis: "Je suis tellement désolé je dois partir tôt. Ceci est un tel parti merveilleux!"
Avoir une excuse blindée. Par exemple, dire: «Je souhaite que je pourrais rester, mais la gardienne ne pouvais rester jusqu'à neuf ce soir."
Organiser à l'avance pour un membre de la famille de vous appeler un certain temps au cours de la partie avec un pseudo-urgence. (Parfois mensonges sont d'accord.)
Faites savoir à vos hôtes lorsque vous acceptez une invitation que vous aurez besoin de partir plus tôt en raison d'un engagement antérieur. De cette façon, ils ne seront pas surpris lorsque vous glissez sur avance sur le calendrier.
Remercier vos hôtes avant votre départ. Ne vous contentez pas filer alors qu'ils sont occupés avec d'autres clients.
